Vitamini tokom trudnoće

Svi smo čuli da je tokom trudnoće neophodno uzimati vitamine. Međutim, u posljednje vrijeme sve je više izvještaja da su dobrobiti vitaminsko-mineralnih kompleksa uvelike preuveličane, a prekomjerna konzumacija vitamina više će štetiti.

Obje tačke gledišta imaju pravo na postojanje - vitamini su potrebni tokom trudnoće, ali svega treba biti umjereno.

Prednost multivitaminskih kompleksa je što sadrže sve potrebne vitamine i elemente u tragovima u dovoljnim količinama.

Nedostatak je što organizam ponekad nije u stanju da apsorbuje velike doze sintetičkih vitamina, pa je opterećenje na jetri koja te vitamine prerađuje i na bubrezima koji izlučuju višak. Osim toga, svi vitaminski kompleksi ne uzimaju u obzir moguću interakciju i otpornost različitih vitamina. Takođe, vitamini tokom trudnoće često su uzrok alergijskih reakcija.

Tablete se ne smiju žvakati niti lomiti, jer su napravljene posebnom tehnologijom koja se suprotstavlja vitaminima u tabletama moraju biti "izolovane" jedna od druge. Osim toga, školjka štiti vitamine od preranog uništenja.
Kada početi uzimati vitamine tokom trudnoće

Prilikom planiranja trudnoće dovoljno je uzimati folnu kiselinu i jod, jer je nedostatak ovih supstanci najčešći. Osim toga, za prevenciju i liječenje beri-beri u fazi planiranja trudnoće, dovoljni su uobičajeni multivitaminski kompleksi, a vitamini koje trudnice uzimaju rano.

Do 12 sedmica trudnoće, multivitamini se često propisuju u kombinaciji s folnom kiselinom, vitaminom E i jodom.

Nakon 12 sedmica više nije potreban dodatni unos folne kiseline, potreban je dodatni unos joda ako se ne nalazi u multivitaminskim kompleksima.

S vremena na vrijeme treba dati odmor svom tijelu (mjesec dana za uzimanje vitamina tokom trudnoće - zatim 1-2 sedmice pauze).

Tokom dojenja povećana je i potreba žene za vitaminima, tako da možete nastaviti sa uzimanjem multivitamina za trudnice.

Takođe, mlada majka može dodatno uzimati suplemente kalcijuma, jer se dosta kalcijuma gubi sa mlekom (u trudnoći se ne preporučuju dodaci kalcijuma, jer se može taložiti u posteljici i poremetiti njenu funkciju). Međutim, morate biti sigurni da vitamini ne izazivaju alergije kod bebe ili bilo kakve poremećaje probavnog trakta. U slučaju alergijskih reakcija ili poremećaja stolice kod djeteta, multivitamine treba prekinuti.

Često se postavlja pitanje da li treba mijenjati multivitaminske komplekse, ili uzimati iste vitamine tijekom trudnoće i dojenja. Ako su multivitamini pravi za vas, ne izazivaju probavne smetnje i alergijske reakcije, možete ostati vjerni svojim multivitaminskim kompleksima.

Nedavno su se pojavili izvještaji da vitamini tokom trudnoće mogu naštetiti nerođenom djetetu, pa čak i uzrokovati malformacije. Međutim, to je moguće samo ako doza vitamina tokom trudnoće višestruko premašuje potrebe organizma.

Unos vitamina tokom trudnoće

Da bih utvrdio potrebu trudnica i dojilja za vitaminima i elementima u tragovima, dat ću njihove norme potrošnje:

Vitamin/element u tragovima - Potreba za trudnice i dojilje

A - 1000-2500ME

C - 70-100 mg

D3
400-600ME

E - 10-15ME

Folna kiselina - 400-800 mcg

B1 - 1,0-1,5 mg

B2 - 1,1-3,0 mg

B6 - 2.5

B12 - 3-4 mcg

Biotin - 30-100 mcg

Nikotinamid (B3) - 18-20 mg

Pantotenska kiselina (B5) - 4-7 mg

Kalcijum - 1000-1200 mg

Jod - 175-200 mcg

Gvožđe - 30 mg

Magnezijum - 50 mg

Bakar - 1,5-3,0 mg

Cink - 15-20 mg

Krom - 50-200 mcg

Molibden - 75-250 mcg

Mangan - 2,0-5,0 mg

Selen - 65-75 mg

Potrebe trudnica i dojilja se ne razlikuju bitno.

Prilikom proučavanja normi potrošnje vitamina tokom trudnoće, treba imati na umu da tabela prikazuje prosječne norme. Ovisno o karakteristikama prehrane i prisutnosti nedostatka određenih vitamina u tijelu, ovi standardi mogu varirati.

Oni takođe zavise od karakteristika trudnoće, visine i težine žene, godišnjeg doba (na primer, u letnjoj sezoni potrebno je manje vitamina D).

Multivitaminski kompleksi su dizajnirani da zadovolje potrebe bilo koje žene u bilo koje godišnje doba, čak i ako vitamine ne prima iz hrane. Stoga, kako ne biste preopteretili svoje tijelo, vitamine tokom trudnoće treba uzimati u kursevima, nakon mjesec dana odmaranja tijela najmanje 2 sedmice (što je dijeta potpunija, više mogu biti i ove pauze).