Kako pravilno disati tokom porođaja?

Sposobnost pravilnog disanja tokom porođaja omogućava ženi ne samo da smanji bol, već i da zadrži samokontrolu u tako važnim trenucima svog života. Veoma je važno da žena tokom porođaja oseti da može i da kontroliše situaciju. I što je najvažnije - zna i zna kako se to radi.

Uostalom, dalje zdravlje ne samo majke, već i bebe zavisi od toga kako će se porod odvijati. Kako disati da bi porođaj bio što ugodniji za majku, morate naučiti unaprijed. Sada postoje različiti centri za buduće mlade roditelje. Ali moguće je samostalno naučiti tehniku ​​disanja tokom porođaja, bez vezivanja za određeno vrijeme i dane u sedmici. Nije tajna da čak i uz savršenu trudnoću postoji mogućnost neobičnih situacija.

Kako pravilno disati tokom porođaja?

U idealnom slučaju, trening bi trebalo da se odvija u saradnji sa partnerom. To ne mora biti muškarac. Možete učiti sa svojom majkom, sestrom, djevojkom. Glavna stvar je da ovoj osobi u potpunosti vjerujete. Iako je podrška djetetovog oca tokom trudnoće i porođaja ohrabrujući i umirujući faktor. Priroda disanja direktno ovisi o emocionalnom i fizičkom stanju čovjeka. Stoga, ako želite pravilno disanje, možete učiti sami i bez sudjelovanja partnera.

* Disanje tokom trudnoće:

Od 3-4 mjeseca trudnoće možete naučiti kako pravilno disati. Vježbanje ne bi trebalo da traje duže od 10-15 minuta dnevno. Vježbajte u različitim položajima: klečeći (ovaj fiziološki položaj smanjuje pritisak u zdjelici), ležeći na boku, stojeći, sjedeći. Tako možete vidjeti kako se različiti dijelovi tijela opuštaju.

* Prve borbe:

U tom periodu kontrakcije se javljaju u dugim intervalima, bol se ne javlja. Dišite polako, normalnim tempom. Sačuvaj snagu. Ako je moguće, možete spavati ili nastaviti raditi svoje uobičajene stvari. Ne paničarite i ne uznemiravajte svoje tijelo.

* Intenziviranje okršaja:

Kada se kontrakcije pojačaju, javljaju se bolovi. Cerviks kod majke počinje brže da se otvara. Počnite kontrolirati svoje disanje. Tokom ovog perioda ne bi trebalo da bude proizvoljno. Duboko udahnite kroz nos brzinom od 1 do 4 (na početku kontrakcije) i izdahnite vrlo polako kroz usta brzinom od 1 do 6. Pokušajte da se opustite i dišite prirodno u odsustvu kontrakcija. Misli o bolu neće pomoći da se opustite. Počnite pratiti sat, brojite broj kontrakcija i vremenski interval između njih. Ovo će pomoći da se privremeno apstrahujete i odvratite pažnju. Promenite položaj tela između kontrakcija - ovo će takođe olakšati stanje.

Kod hiperventilacije javlja se osjećaj da nema dovoljno zraka, javlja se osjećaj anksioznosti, vrtoglavica, lagano peckanje vrhova prstiju i lica. Okupite se, stavite ruke sklopljene uz šatl na lice, počnite da dišete polako, lezite ako je moguće.

Kada počnu kontrakcije koje se teško podnose, a dosadašnje metode ne pomažu, koristi se tip disanja "pseće". U pauzi dišite polako, a kada se pojača, dišite brzo, plitko. Ovaj period porođaja je veoma iscrpljujući za majku i tokom pauza žena često zaspi, budi se sa početkom novog.

* Izbacivanje fetusa:

Prislonite bradu na grudi, bolje prekrijte oči da krvne žile ne popucaju. Pažljivo slušajte babicu, poštujući sve njene savjete. U svakoj borbi morate pritisnuti 2-3 puta. U isto vrijeme sakupljajte zrak, ispuštajući ga kao kod zatvora. Nema potrebe gurati kada je bebina glavica već vani. Nastavite da slušate savjete babice i doktora, sve do potpunog izbacivanja ploda i posteljice.