Salate za mršavljenje

Osnova svake zdrave prehrane su salate za mršavljenje. Vrlo su hranjivi i korisni, a raznolikost opcija za njihovu pripremu omogućava vam da stalno smišljate nešto novo i neobično.

Kada idete na dijetu, važno je imati na umu da ćete se u procesu mršavljenja morati odreći niza visokokaloričnih namirnica. Stoga, koliko god volite lisnato tijesto, torte ili kolače - ne možete ih jesti!

Dijetalnim salatama za mršavljenje možete dodati ogroman broj različitih proizvoda, glavna stvar je uvijek uzeti u obzir ukupne kalorije. Evo nekoliko recepata za ne samo ukusne, već i niskokalorične salate.

Sea Breeze salata za mršavljenje

Za salatu će vam trebati: 200 grama škampa, jedan trup lignje, 50 grama sira, jedan svježi krastavac, luk i soja sos.

U zdjelu za salatu stavite kuhane i oguljene škampe. Prelijte trup lignje kipućom vodom i odmah ohladite pod mlazom hladne vode, očistite je od filma izvana i iznutra.
Sir i krastavac narežite na sitne kockice, a lignje na trakice. Crni luk sitno nasjeckajte. Sve sastojke dodajte u škampe, začinite salatu soja sosom i dobro promiješajte. Bolje je ne dodavati sol, jer su soja sos i sir prilično slani.

Kalorijski sadržaj cijele salate je 300-350 kalorija.

Dijetalne salate za mršavljenje, na bazi morskih plodova, pomažu ne samo da smršate, već i da to učinite uz maksimalnu korist za vaše zdravlje. Plodovi mora su bogati nutrijentima, vitaminima i jodom. Njihovo jedenje smanjuje rizik od raka i povećava moždanu aktivnost.

Mediteranska salata

Trebaće vam: 2 kašike maslinovog ulja, 1 šolja kuvanog pirinča, 1 kašičica timijana, bosiljak, origano i majoran; češanj belog luka, limunov sok, zelena salata, pola šolje maslina i 2 tikvice.

Tikvice iseći na kockice, prokuvati, a zatim propržiti u tiganju na malo ulja. Za to vrijeme pripremite preljev: pomiješajte maslinovo ulje sa začinima, limunovim sokom i zgnječenim bijelim lukom, ostavite preljev 30 minuta da se natopi.
U činiju za salatu stavite pirinač, dodajte kuvane tikvice i masline. Prelijte dresing u salatu, posolite po ukusu i dobro promiješajte. Poslužite sa zelenom salatom.

Kalorijski sadržaj cijele salate je 400 kalorija.

Ako ste ljubitelj slatkog, vjerovatno će vam se svidjeti slatka dijeta. Salate za ovu dijetu mogu biti raznovrsne. Evo recepta za jednu od njih.

Slatka salata za mršavljenje "Voćna vanila"

Trebaće vam: 100 grama svežih jagoda, trešanja i malina, jedan kivi, štapić vanile, jedna kašičica šećera u prahu, pakovanje nemasnog jogurta.

Jagode, trešnje i kivi narežite na krupnije komade; stavite narezano voće u činiju za salatu. Štapić vanilije prerežite po dužini i vrhom noža uklonite sadržaj. Pomiješajte vaniliju sa jogurtom i začinite preljevom za salatu. Po vrhu rasporedite cijele maline i lagano pospite površinu šećerom u prahu.

Kalorijski sadržaj cijele salate je 180 - 200 kalorija.

Jedući ove salate za mršavljenje, lako možete smršati bez štete za svoje tijelo. Sretno!