Kefir dijeta za mršavljenje

Svaka devojka želi da bude vitka i fit, ali ako jedna ima prelepu figuru koju je dala priroda, druga mora da se potrudi na svojim formama da bi postigla sličan rezultat.
Osim teretane, djevojke sa ne baš savršenom figurom moraju pratiti ishranu i pridržavati se raznih dijeta.

Kefir dijeta za mršavljenje. Vidi

Mnogi lekari će potvrditi da je kefir jedan od najkorisnijih fermentisanih mlečnih proizvoda. Često se koristi kao preventivno i kurativno sredstvo. Deluje umirujuće na nervni i cirkulatorni sistem.

Visok sadržaj minerala i vitamina pomaže crijevima, podmlađuje kožu, poboljšava stanje noktiju i kose, poboljšava zdravlje organizma u cjelini.

Dijete u kojima kefir zauzima glavno mjesto, pomažu da se lako i brzo riješite viška kilograma.

1. Kefir-jabuka dijeta

Ova dijeta traje devet dana. Kao rezultat ove dijete možete izgubiti 9 kilograma. Jedna od prednosti je trajni efekat dijete.

Od 1 do 3 dana - pijte 1,5 litara nemasnog jogurta dnevno.
Od 4 do 6 dana - pojedite 1,5 kilograma svježih jabuka.
Od 7 do 9 dana - pijte 1,5 litara jogurta, kao i u prva tri dana dijete.

Ako se u tom procesu osjećate slabo, možete svojoj prehrani dodati malo hrane koja sadrži proteine ​​i ugljikohidrate.

2. Kefir-heljdina dijeta

Trajanje dijete je od 7 do 14 dana. Ovom dijetom možete izgubiti do 12 kilograma.

Kuvanje heljde:

  • U krupu sipajte kipuću vodu, pa ovu vodu prelijte i ponovo prelijte kipućom vodom, 1,5 šolje vode na šolju heljde.
  • Ne ispuštajte drugo prelivanje kipuće vode.
  • Zamotajte posudu u gusti materijal i ostavite preko noći, ne morate kuhati takvu heljdu.

Suština kefir-heljdine dijete za mršavljenje:

  • Heljde možete jesti koliko god želite, ali bez soli, umaka i preliva.
  • Kefir 1% masti može se piti do 1 litar dnevno. Najbolje je to učiniti 30 minuta nakon ili prije obroka. Ako vam je teško jesti suhu heljdu, možete je razblažiti ili napuniti jogurtom.
  • Trebalo bi da pijete onoliko tečnosti koliko želite, ali najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno.

3. Kefir dijeta 7 dana

U prosjeku, takva dijeta može izgubiti do 5 kilograma.
Sva hrana se priprema bez soli i šećera.

1. dan: 5 kuvanih krompira i 1,5 litara jogurta.
2. dan: 100 grama kuvane bele piletine (prsa) i 1,5 litara jogurta.
3. dan: 100 grama kuvanog mesa, nemasnog (junećeg) i 1,5 litara jogurta.
4. dan: 100 grama kuvane ribe, nemasne i 1,5 litara jogurta.
5. dan: povrće i voće, osim visokokaloričnih (banane - postoji posebna dijeta bananama, grožđe) i 1,5 litara jogurta.
6. dan: 1,5 do 2 litre jogurta.
7. dan: negazirana mineralna voda u bilo kojoj količini.

Pijte kefir po čašu svaka 3-4 sata. Kefir možete promijeniti i sa običnog nemasnog na voćni.
Osim kefira, možete piti vodu, posebno negaziranu mineralnu vodu.
Tokom ove dijete ne treba piti čaj i kafu.

4. Kefir dijeta 9 dana

Ovo je teška dijeta, za period od devet dana možete izgubiti 8-9 kilograma viška kilograma. Važno je da pravilno izađete iz ove dijete. Treba izbjegavati prejedanje i ne jesti previše visokokalorične hrane.

Suština 9-dnevne kefirne dijete za mršavljenje:

Od 1 do 3 dana - pijte 1% kefira dnevno, u bilo kojoj količini i pirinač, kuvan bez soli ne više od 100 grama.
Od 4 do 7 dana - ista količina jogurta, kao i prva tri dana, ali umjesto pirinča 100 grama kuvanih bez soli pilećih prsa.
Od 7 do 9 dana - isti jogurt i svježe jabuke u količini koju želite.

5. Kefir-krastavac dijeta

Jednostavna dijeta, ali ništa manje teška. Uz njegovu pomoć možete izgubiti od 5 do 8 kilograma. Dizajniran za 3-5 dana.
Tokom cijele kefirno-krastavčarske dijete potrebno je popiti 1,5 - 2 litre kefira dnevno i pojesti 1,5 kilograma krastavaca.

Krastavci se mogu koristiti za pravljenje salata uz dodatak raznog zelenila. Ovu salatu začinite niskokaloričnom kiselom pavlakom, maslinovim uljem ili limunovim sokom.

Možete piti mineralnu vodu bez plina i čistu izvorsku.
Ako se osjećate slabo, dodajte u prehranu kuhanu ribu s niskim udjelom masti, ne jedite više od 100 grama dnevno.

Ova kefirna dijeta za mršavljenje je veoma efikasna, ali samo ako ništa osim kefira i krastavaca u ishrani neće biti prisutno.

6. Kefir-voćna dijeta

Pijte 1,5 do 2 litre nemasnog jogurta dnevno, jedite voće u količinama koje mogu utažiti glad.

Ova kefir-voćna dijeta više liči na dan rasterećenja, ali ako je produžite na 3-4 dana, možete izgubiti 2-3 kilograma.

7. Kefir dijeta prugasta

Za razliku od ostalih "prugastih" dijeta može se održavati dugo bez ikakvih problema. Koliko ćete smršaviti zavisi od vašeg tijela.

Suština prugaste kefirne dijete:

Dan 1: samo nemasni jogurt u bilo kojoj količini.
Dan 2: svi proizvodi bez posebnih ograničenja.

Neki radije koriste negaziranu mineralnu vodu umjesto kefira.