Dijeta Cindy Crawford. Kako postići savršenstvo?

Danas ženski sajt otkriva tajne ljepote i vitkosti Cindy Crawford. Koju dijetu se pridržava da bi održala tako savršenu figuru? Napomena - ništa ekstra! O tome šta jesti i kako jesti govori i sama Cindy Crawford.

Fotograf Richard Avedon mi je jednom rekao: "Cindy, ne sviđa mi se kako izgledaš kada izgubiš previše kilograma - tvoje crte lica postaju oštre i nespretne." Zapamtio sam ove riječi i sada ih koristim kao izvinjenje za višak kilograma, koji me koštao mnogo više od moderne mršavosti našeg vremena.

Agenti odmah izdvajaju i devojke koje imaju "emotivne" probleme u ishrani. Jedenje hrane treba da bude zabavno, a ne samonasiljački čin. Možete se fokusirati na jednu stvar: šta možete, a šta ne možete jesti. Stalni strah i brojanje kalorija; opsesivne misli o kompatibilnosti/nekompatibilnosti proizvoda; čvrsto uvjerenje u vlastitu intoleranciju na hranu; beskrajno vaganje - sve to jednostavno neće naći mjesto u teškom i užurbanom životu supermodela. Stoga je jedini pravi izbor da uravnotežite svoju ishranu.

Dijeta Cindy Crawford. Kako se pravilno hraniti bez pribjegavanja posebnim dijetama

1. Jedite prirodnu hranu (i što manje industrijski prerađene hrane). Prirodna hrana je hrana koja se dobija žetvom, mužnjom, lovom i ribolovom i nije mehanički obrađena dodatkom hemikalija.

2. Jedite više piletine. Posrijedi je izvor triptofana - aminokiseline koja stimulira proizvodnju serotonina u mozgu, takozvanog "hormona sreće".

3. Ne propustite glavne obroke. Ako tijelo ne prima hranu duže vrijeme, nivo šećera u krvi opada, povećavajući želju da se pojede nešto slatko i povećava potrebu za laganim grickalicama.

4. Jedite 4 puta više povrća od hrane bogate proteinima (meso, riba, jaja, sir) i ugljenih hidrata (pirinač, hleb, krompir).

5. Nikada nemojte jesti više hrane odjednom nego što može stati u vaše ruke presavijene u činiji.

6. Svaki dan jedite 5 porcija voća/povrća – svježeg, smrznutog ili sušenog. Nije tako teško kao što se čini. Čaša soka za doručak, veliki tanjir salate za ručak nakon komadića voća i 2 povrća za večeru.

7. Ne sputavajte se ako zaista želite nešto da jedete.Kao rezultat nasilja nad sopstvenom prirodom, želja će samo rasti. Uključite namirnice koje volite u svoju svakodnevnu prehranu, ali samo u malim količinama.

8. Jedenje ukusne i hranljive hrane može biti zabavno. U ovom slučaju, vjerovatnoća da ćete poželjeti čokoladu za desert je vrlo mala.

9. Pokušajte jesti crveno meso najviše 3 puta sedmično, kako biste izbjegli nakupljanje toksina u tijelu. Jedite ribu umjesto mesa.

10. Jedite više orašastih plodova i sjemenki, a manje kolačića i kolača.

11. Jedite češće soja sos i belo vino, kao i velike količine đumbira i belog luka – imaju divan efekat čišćenja.

12. Jedite manje putera, pavlake i sira, a više biljnih ulja.

13. U restoranu naručite lagano prvo jelo kako biste ostavili mjesta za puding u stomaku i ne biste osjećali težinu.

14. Konzumiranje prekomjernih ugljikohidrata automatski povećava tjelesnu masnoću.

15. Umjesto sladoleda, jedite svježe ili sušeno voće ili puding.

16. Ako zaista želite nešto da pojedete, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo. Ali samo u malim količinama.