Smoothies-dijeta. Tečna hrana za mršavljenje

Mnoge žene koje su uspjele da se oproste od viška kilograma pratile su posebnu dijetu za mršavljenje. Dobar primjer je vitka Angelina Jolie.

Osnovni principi smoothie-dijete

Smoothie dijeta za mršavljenje je korištenje samih pire supa, proteinskih šejkova i smoothieja. Ako su prva dva proizvoda poznata gotovo svima, posljednja riječ "smoothie" iznenađuje mnoge žene.

Šta je?

Pod nazivom "smoothie" (izvorno - "smoothie") kriju se kokteli od voća i povrća pripremljeni u blenderu na bazi mlijeka, jogurta, jogurta, voća ili povrća uz dodatak kockica leda. Smoothie dijeta za mršavljenje uključuje nekoliko principa:

1. Poželjno je da "hrskavi koktel" zameni bilo koji drugi obrok.

2. Za pripremu trake koristite poseban blender čije tijelo može izdržati tvrd led. Običan blender će u takvim uslovima vrlo brzo izgubiti izgled.

3. Preporučljivo je jesti ili piti trakice neko vrijeme nakon kuhanja kako bi mljeveni komadići leda imali vremena da se otopi.

4. Za doručak jedite voćne smutije, a za ručak i večeru – smutije sa povrćem i žitaricama.

5. Trake ne bi trebalo da sadrže šećer.

Mnoge brze dijete su zasnovane na traci menija.

Klasični recepti za smoothie

Smoothie dijeta za mršavljenje uključuje mnogo recepata, ali slijedi voćni koktel: u blenderu samljeti čašu kockica leda, jednu jabuku sa prethodno izrezanom jezgrom, dvije narandže koje se ne mogu oguliti i pola čaše malog -masni kefir ili obrano mleko.jogurt,ne sadrži aditive. Kada se led pretvori u mrvice, trake se sipaju u visoke čaše i dodaju se cimet, vanilija ili svježa menta.

U povrtarskim trakama voće zamjenjuju celer, šargarepa, spanać, kupus, cvekla, tikvice, paradajz, bundeva. Takvi kokteli su začinjeni začinskim biljem. Diuretik peršun je posebno koristan za one koji gube na težini.

Običan led se može zamijeniti biljnim infuzijama ili svježe smrznutim bobicama i povrćem. Ako želite normalizirati rad crijeva, dodajte šljive ili suhe šljive u voćnu traku.

Ako naizmjenično mijenjate dane rasterećenja i dijetalne trake, s vremena na vrijeme vraćajući se normalnoj prehrani, možete smršati prirodno i stabilno.

Savjeti za one koji žele smršaviti

Ako se odlučite za smoothie dijetu za mršavljenje, pokušajte se pridržavati nekoliko pravila:

1. Za ručak umjesto smoothieja možete koristiti pire supu.

2. Nemojte eliminirati proteine ​​iz svoje prehrane. Nemasno meso, piletina i riba neće naštetiti vašoj figuri.

3. Jedite trakicu malom desertnom kašikom ili pijte polako kroz slamčicu - to će dovesti do brzog zasićenja.

4. Jedna porcija koktela ne bi trebalo da prelazi 500 ml.

5. Budite oprezni pri odabiru proizvoda za koktel. Banane sa rendanom čokoladom, šlagom i seckanim orašastim plodovima izgledaju ukusno, ali ne doprinose gubitku kilograma, već suprotno: na ovoj "dijeti" ćete dobiti par kilograma viška. U principu, sve što uključuje pravilnu ishranu može poslužiti kao osnova za smoothie.

Pridržavajući se svih pravila dijetalne trake za mršavljenje, moći ćete da izgubite tri kilograma viška svake sedmice. Ova dijeta spada u kategoriju brzih, ali ne zaboravite na efikasnost vježbanja. Čak i ako uspijete smršaviti, opušteni mišići teško da će vam uljepšati figuru, pa dijeta bez vježbanja po pravilu ne donosi željeni rezultat.