Kako izaći iz depresije

"On je depresivan" - tako često procjenjujemo stanje unutrašnje depresije voljene osobe. I po pravilu, sami sebi ne priznajemo da smo ušli u njegovu mrežu. Međutim, u oba slučaja rizikujemo da budemo prevareni sa dijagnozom. Depresija je bolest koja voli da se igra mačke i miša sa nama.

Uzroci depresije

Depresija češće sustiže žene nego muškarce. Naravno, nemojte misliti da su ovi drugi imali nevjerovatnu sreću. Priroda preferira ravnotežu, pa je jača polovina "nagrađena" neurotičnim poremećajima i raznim ovisnostima. To može biti alkohol, droga, kockanje, pa čak i prejedanje.

Ali muškarci relativno lako izlaze iz depresije. Šta je razlog tome?

Nauka ne daje tačan odgovor, ali kao osnovnu hipotezu postavlja prvenstveno nedostatak ženskog „drift iskustva“. Ovako psihologija naziva period u životu malog dječaka, kada on nesvjesno prekida snažnu emocionalnu vezu sa svojom majkom.

To znači da sa tri ili četiri godine počinje da se igra na distanci od nje, prestaje sa istom upornošću da traži njene zagrljaje i milovanja.

Naučnici ovo ponašanje objašnjavaju prvim hormonalnim skokovima u djetetovom tijelu. Kasnije se tome dodaje iskustvo ulaska u „mušku subkulturu“. Nije mu lako: hteli ili ne, morate suzdržati suze iz vrtića i nikada se ne žaliti mami. A u školi se ne plašite da se pokažete u tučama, čak i ako je duša više za prikupljanje herbarija. Inače si izopćenik. Tako dječak kao dijete stječe najmoćnije otvrdnjavanje.

Istovremeno, proces se odvija u povoljnim psihološkim uslovima - jer je kod kuće i dalje voljen i okružen brigom.

Kao dijete, djevojčica ne doživljava "iskustvo drifta": raskid sa najbližom osobom - majkom, nema posebnu potrebu da se afirmiše u timu. Stoga, ulazak u bolnu vezu u zrelijoj dobi, teže ih je tolerisati.

Prema statistikama američkih terapeuta, 90% antidepresiva se prepisuje ženama. Svaka četvrta osoba na planeti barem jednom u životu suoči se sa životinjom koja se zove depresija. A posljedice kobnog sastanka traju nekoliko sedmica i mnogo, mnogo godina. Zvijer je lukava i opasna, a najveća greška koju možemo napraviti je pokušati je ukrotiti i složiti se s njom.

Vrste depresije

Terapeuti razlikuju dvije glavne vrste depresije: endogenu, ili, kako ih zovu, nasljednu (često se razvija bez vidljivog razloga) i psihogenu (reakcija na stres).

Nasljedne depresije su ili naslijeđene iz skupa gena ili su rezultat traume porođaja ili intoksikacije koju je majka pretrpjela tokom trudnoće. Često se tokom života odvijaju paroksizmalno. U nekim periodima čovjek može biti živahan i veseo, a onda mu se bez ikakvog razloga raspoloženje oboji u molskim tonovima i brzo se oporavlja.

Doktori tvrde da su od svih depresija najopasnije one nasljedne. Sa reaktivnom traumom imamo barem objektivno razumijevanje uzroka našeg stanja, kao i sjećanja na prosperitetni period života u koji nesvjesno pokušavamo da se vratimo.

Neurotičnost je strašna jer se neprimećeno prišunja. Polako u nama stvara lažni osjećaj da je stalno unutrašnje nezadovoljstvo normalno stanje, postepeno se samo navikavamo na tu misao. Nasljedne depresije, koje se ponekad razvijaju i na pozadini životnih uspjeha, potpuno nas razoružavaju.

Prema riječima terapeuta, osoba je još uvijek spremna shvatiti da se uz savršenu ishranu može pojaviti čir na želucu. Ali da zamisle sebe u stisku depresije, bez obzira na okolnosti vlastitog života, mnogi ne mogu sebi priuštiti.

Kako izaći iz depresije. Pomoć psihologa i najmilijih

Depresija je složena zavrzlama, a da biste je uspješno razriješili, prvo morate razumjeti od kojih je niti napravljena. Da, nasljednost zahtijeva jednu taktiku, a nastala je pod teretom životnih okolnosti - nešto drugo.

Samo profesionalni psiholog ili psihoterapeut može istinski razumjeti prirodu naše duševne tjeskobe i pružiti pomoć. I okrenuti se prema njemu sa dugom crnom prugom - nije hir ili slabost.

Naravno, mnogi od nas mogu računati na podršku porodice ili prijatelja u teškom trenutku. Izražavamo svoja osećanja i, naravno, dobijamo podršku. Ovo je svakome od nas veoma važno i drago, a iskreno ljudsko učešće ne treba zanemariti.

Međutim, samo profesionalac će moći da stavi akcente u našu istoriju sa nama kako bi došao do skrivenih, veoma duboko iskrenih osećanja i emocija. Ostvarujući ih, uvelike ćemo olakšati put do oporavka.

Kako izaći iz depresije. Cijela istina o Prozacu

Čini se da danas, kada kažemo riječ "depresija", automatski mislimo na Prozac. Ovaj antidepresiv se posljednjih godina aktivno koristi u cijelom svijetu.

Problem je što se kod nas može nabaviti bez recepta, što često predstavlja direktnu opasnost po zdravlje. Uostalom, Prozac uspješno liječi samo depresiju s takozvanom tužnom i asteničnom komponentom, kada se loše raspoloženje, slabost, osjećaj slomljenosti kombiniraju s upornim emocijama tuge.

Kod "anksiozne depresije" samo pojačava strahove, anksioznost, doprinosi poremećajima spavanja. Stoga Prozac - bez sumnje, revolucionarni lijek koji dobro djeluje na depresiju određene vrste i ne remeti, kao lijekovi prethodnih generacija, ljudske performanse - nije lijek za sve mentalne bolesti. I treba se koristiti samo pod medicinskim nadzorom.

Kako izaći iz depresije. Preporuke

Depresija se danas smatra jednom od najčešćih bolesti, ispred čak i gripa po učestalosti. Pa kako upoznati ovu zvijer u punoj snazi, a još bolje je ne pustiti u svoj život?

Ljekari savjetuju da obratimo pažnju na svoje tijelo i da se, uprkos vječnom nedostatku vremena, ipak bavimo nekim sportom podrške.

U svakom slučaju, dobit ćemo dividende u vidu vedrine i vitke figure. A ako je crna pruga već prekrivena, velika je vjerovatnoća da će nas dobra fizička forma u početku zaštititi od somatskih, manifestacija depresije - gomile neočekivanih bolesti. Uostalom, tako se igra mačke i miša s nama. Počinjemo trčati ljekarima, izbjegavajući jedinog ko bi nam uopće bio koristan – psihologa ili psihoterapeuta.

Takođe je dobro da se naviknete da uživate u trenucima udobnosti. Kada prođu sve teške brige tog dana, udobno se smjestite, opustite, zatvorite oči i recite sebi: „Sada ne mogu da brinem ni o čemu. Ne znam šta će se dalje dogoditi. Ali ovaj trenutak u potpunosti pripada meni."

Pokušajte da se ne sjećate tužnih epizoda prošlosti, jer se time nesvjesno plašite fantomima budućih nevolja. Naučite da zaboravite uvrede i poraze, ne dozvolite da vas opet i opet povređuju upadajući u vaš život. Desilo se, izgorelo i trebalo bi da ode u zaborav.

Ali najvažnije je da vodite bistar životni stil i nikada nije kasno da ga počnete graditi.

Svima nama, a posebno onima koji su skloni očaju, potreban je zanimljiv slučaj. Poželjno je da to postane glavni posao. Jer dosadne, monotone aktivnosti samo povećavaju stanje nezadovoljstva.

Održavajte odnose sa porodicom i prijateljima, što znači velikodušno im dajte svoju duhovnu snagu. Nemojte se plašiti da ga potrošite - to je isti bumerang koji će vam se vratiti u teškom trenutku.

Psiholozi bilježe i slučajeve kada su ljudi prilično uspješno prevladali depresiju uz pomoć ekstremnih sportova. I dalje se zaljubljuje, primajući tako zaista jedan od najmoćnijih antidepresiva. Prema mišljenju psihoterapeuta, sam život, uz vješto korištenje, postaje najbolja preventivna mjera protiv depresije.