Hronični umor - uzroci i liječenje

Koliko sati dnevno u prosjeku razmišljate o svom poslu? Ako je ovaj broj veći od 10, vrijeme je da posjetite psihoterapeuta. "Bolest menadžera" danas je postala epidemija, a pogađa ne samo menadžere, već i tzv. srednje menadžere. Menadžerov sindrom (koji se naziva i sindrom hroničnog umora) doživljavaju oni koji traže profesionalni i karijerni rast, boje se gubitka posla i „van igre“. Mnogi ni ne slute da su bolesni, a svoj vječni posao objašnjavaju kao "ljubav prema poslu".

Uzroci hroničnog umora

Kada posao postane neprimjetno važniji od ličnih interesa, porodice i prijatelja, to nije samo radni entuzijazam, već i nezdrava ovisnost. U medicinskim imenicima nema opisa menadžerovog sindroma, ali mislim da će se pojaviti.

I to je lako objasniti, u današnjem svijetu sa velikom konkurencijom na tržištu rada, brzim promjenama zahtjeva za zaposlenima, uvođenjem novih tehnologija sve čine ranjivima. Dobivši dobro mjesto, ljudi pokušavaju da se na njemu etabliraju, da postanu nezamjenjivi, da iznenade poslodavce svojim poslovnim kvalitetima. Da biste to postigli, morate raditi na habanju. Ovo posebno važi za mlade od 25-40 godina.

Ljudi stalno moraju da razmišljaju kako da budu u toku, da ne zakasne na važan sastanak, da imaju na umu informacije, da budu stalno na vidiku - nervni sistem kod nekih na vrhuncu aktivnosti od ranog jutra do 22-23 sata . Ponekad i noću ne mogu da se opuste i mirno spavaju.

Nije iznenađujuće što se prije ili kasnije javlja razdražljivost, osjećaj nedostatka vremena, strah da nećete imati vremena, nećete moći, nećete sustići... I najemancipovanija osoba ima komplekse. Jedan od njih je kompleks "ostvarenja cilja": čim se postigne jedan cilj, slijedi ga drugi... Ili kompleks "mobilnog telefona", kada čovjek živi u stalnom iščekivanju poziva na kojem će biti rezultat važnog stvar zavisi. Takav život – u stanju vječnog stresa – može potkopati i najgvozdenije zdravlje.

Posljedice hroničnog umora

Hipotalamus najvjerovatnije reagira na kronični stres u ljudskom tijelu, proizvodi hormone koji regulišu metabolizam, aktivnost endokrinih žlijezda, odgovorni su za probavni, kardiovaskularni i izlučni sistem. Pretjerana radna etika kod mladih muškaraca često uzrokuje srčane udare, a žene pate od neuroze i depresije. Stoga teški oblik menadžerskog sindroma ne liječe samo psihoterapeuti, već i imunolozi, neurolozi, kardiolozi, seksolozi i drugi specijalisti.

Simptomi hroničnog umora

Simptomi ove bolesti - nedostatak energije, letargija, slabost, apatija.

Hronični umor karakterizira febrilno stanje, stalni osjećaj ekstremnog umora, umor, bolovi u mišićima, depresija i pospanost, koji mogu trajati mjesecima, a ponekad i godinama.

Javlja se nesanica, nerazumni strahovi i tjeskobe, drhtaju vrhovi prstiju. Pamćenje je poremećeno, moraju se uložiti veliki napori da se ozbiljni problemi reše.

To slabi ljudski imuni sistem, čineći tijelo ranjivim na patogene bakterije i viruse, s kojima se imuni sistem zdrave osobe obično nosi.

Kako liječiti hronični umor

Na sreću, početni oblici kroničnog umora mogu i trebaju biti otklonjeni sami. Evo liste vaših "saveznika" u borbi protiv hroničnog umora.

  • Uravnotežena prehrana. Aktivno uključite svježe povrće i voće u svoju prehranu - najbolji izvori prirodnih vitamina i elemenata u tragovima ne mogu se pronaći. I obavezno jedite žitarice (posebno integralne žitarice, sa ljuskom i klicama) i žitarice - naučnici su odavno primetili njihovo blagotvorno dejstvo na nervni i kardiovaskularni sistem. Izbjegavajte upitne stimulanse poput kafe, alkohola i cigareta, a birajte druge izvore energije – isto povrće, voće, meso i ribu.
  • Spavaj. Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja, posebno gustu i tešku hranu. Ne razmišljajte ni o čemu ozbiljnom prije spavanja: zaboravite na posao, ne svađajte se ni sa kim (čak ni psihički!). A za smirenje možete prije spavanja popiti biljni čaj (nana, glog, majčina dušica, matičnjak). Kao prirodnu pilulu za spavanje, možete noću popiti čašu vrućeg mlijeka sa medom. Da biste se dobro naspavali, morate dobro provjetriti sobu prije spavanja. Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je oko +18-20°C.
  • Hobi. Čini se da je i ovo često dugotrajan zadatak. I umjesto umora daje osjećaj zadovoljstva i priliva energije. Razlog je jednostavan: ono u čemu zaista uživate pomaže vam ne samo da promijenite uobičajene radne aktivnosti, već i da se prebacite da na neko vrijeme zaboravite na sve probleme.
  • Promjena situacije. Čak i kratko putovanje u regiju koja nije tako udaljena može pomoći da se riješite "opsesije" i kroničnog umora. A sve zato što se mozak "hrani" novim informacijama i prelazi sa starih zadataka na nove. Ista stvar se dešava kada ljudi odu, na primjer, nekoliko dana van grada.
  • Vježba. Tokom borbe za dobro zdravlje budite posebno oprezni sa ovim opterećenjima. Sve je u dozi. Iscrpljujuće vježbe u teretani najbolje je izbjegavati.
  • Ugodne šetnje na svježem zraku, kupanje i kretanje, ali ne baš zamorne igre - odlični "onosi stresa".