Otečena stopala: šta učiniti?

Mnoge žene se suočavaju sa problemom otečenih stopala. Ovo posebno važi ljeti. Fenomen je veoma neugodan, javlja se bol i peckanje u predelu otoka, a izgled otečenih stopala nije baš estetski. Šta učiniti ako vam noge oteknu? Prije svega, pozabavite se uzrocima problema.

Uzroci otečenih stopala

1. Pogrešan način života. Malo se krećete, puno sjedite, posebno na tapaciranom niskom namještaju? Volite li sjediti prekriženih nogu? Kao rezultat, dolazi do stagnacije krvi i limfe, edema. Problem može biti relevantan ne samo u vrućem vremenu.

2. Pogrešno odabrane cipele. Odljev limfe i krvi uglavnom je posljedica kontrakcije mišića lista. Kada hodate na visokim potpeticama, ovaj mišić ne radi, što izaziva edem.

3. Previše opterećenja na nogama. Otok se često javlja kod žena koje većinu vremena provode na nogama.

4. Bolest. Oticanje nogu može biti posljedica bolesti bubrega i kardiovaskularnog sistema, venske insuficijencije, proširenih vena, tromboze, ravnih stopala. Osteoartritis se često javlja kod osoba sa srčanom insuficijencijom. Ako nema urođenih patologija, edem uzrokovan srčanim problemima obično je karakterističan za starije žene. Kod mladih ljudi edem najčešće izaziva vaskularna bolest. U tom kontekstu, pušenje daje veliki „doprinos“ pojavi edema.

5. Trudnoća, obično u ranim fazama.

6. Višak težine.

Kako ukloniti otečena stopala

Nakon utvrđivanja uzroka oticanja nogu, potrebno je otkloniti otok. Ako se radi o nekoj bolesti, bolje je odmah da se obratite lekaru, kako se samoliječenjem ne biste još više ozlijedili. U drugim slučajevima možete si pomoći.

Oticanje nogu možete efikasno ukloniti sljedećim postupcima:

1. Hladna kupka ili oblog na otečeno područje.

2. Kupka sa anti-edemom. Takođe pokušajte da uzimate diuretike, kao što su bobice.

3. Gimnastika. Ovo može biti poseban set vježbi za noge ili nekoliko jednostavnih vježbi. Lezite na leđa, podignite noge pod pravim uglom u odnosu na telo i tresite ih nekoliko minuta. Zatim, bez promjene položaja, napravite "bicikl", "makaze".

4. Ponekad je za ublažavanje otoka stopala dovoljno izuti cipele ili dati stopala da se odmore. Najbolje je ležati 15-20 minuta, stavljajući mali valjak ili jastuk ispod stopala.

Prevencija otečenih stopala

U zavisnosti od identifikovanih uzroka edema stopala, kao sredstvo za prevenciju edema, možemo preporučiti sledeće.

1. Tokom dana pokušajte, ako je moguće, promijeniti uobičajeni način rada. Ako morate puno da stojite ili hodate - koristite čak i kratke pauze da sjednete, dajući nogama odmor koji im je potreban. Ako puno sjedite - učinite neophodnim male šetnje nakon svakog sata rada.

2. Potrudite se da ne nosite uske cipele, kao ni cipele sa visokom potpeticom, posebno ljeti.

3. Čarape ili hulahopke od specijalnog kompresijskog trikotaža pomoći će da se izbjegne oticanje. Ali to nije izlaz, već sredstvo kratkoročne samopomoći.

4. Radite na razvoju mišićnog tonusa vaših nogu. Vrlo dobra prevencija edema je akva aerobik, vožnja bicikla, trčanje, tenis. Power sportovi su kontraindicirani.

5. Nakon radnog dana uradite masažu stopala. Možete koristiti posebna ulja ili gelove protiv edema.

6. Tokom dana pokušajte da jedete hranu sa minimalnom količinom soli i manje tečnosti, posebno slatke gazirane pića.


Ako se edem javlja redovno i nikakve preventivne i kurativne mjere ne pomažu, potrebno je posjetiti ljekara, jer postoji velika vjerovatnoća da je edem uzrokovan nekom skrivenom bolešću.