Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

Εάν φοβάστε τον έπαινο, αναζητήστε την προσοχή των άλλων γιατί σας λείπει, αλλά ντρέπεστε να πιάσετε όλες τις απόψεις της ομάδας, εάν υποφέρετε από το γεγονός ότι κάποιος σας προσβάλλει αδικαιολόγητα, γκρινιάζει, μπορεί να σας αφήσει να πείτε οτιδήποτε. έτσι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Για να ολοκληρώσετε την εικόνα, κάντε ένα πορτρέτο ενός άνδρα με χαμηλή αυτοεκτίμηση

  • Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση διακρίνονται αμέσως από τη μάζα των ανθρώπων. Έχουν χαμηλωμένο βλέμμα ή μάτια που τρέχουν.
  • Τέτοιοι άνθρωποι συνήθως έχουν σκολίωση, δηλαδή την πλάτη, αν όχι ο τροχός, τότε δεν μπορείς να το πεις ευθεία.
  • Αβέβαιο βάδισμα. Τέτοιοι άνθρωποι είτε περπατούν πολύ γρήγορα, προσπαθώντας ενστικτωδώς να κρυφτούν, είτε έχουν ύπουλο
  • βάδισμα για να μην παρατηρήσουν πώς και ποιος κινείται.
  • Συνεχείς καθυστερήσεις - σημάδι ασυνέπειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
  • Τέτοιοι άνθρωποι φοβούνται να πουν κάτι παράταιρο ή να εκφράσουν τη γνώμη τους για μια κατάσταση.
  • Από αυτά τα άτομα ακούγονται προσβλητικά λόγια, όπως: «Ω, κάπως κάνω κάτι λάθος» και ούτω καθεξής.

 

Επιθετικότητα, ευερεθιστότητα.

Αυτή είναι μια πλάγια όψη. Ας κοιτάξουμε τον εαυτό μας.

Υπάρχει αυτή η σοφία: «Οι άνθρωποι γύρω σου σου φέρονται με τον τρόπο που σου αξίζει». Και αν υπάρξει μια ξαφνική σύγκρουση μαζί σας, τότε κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Οι άνθρωποι είναι το μέρος της φύσης όπου επιβιώνουν οι ισχυρότεροι. Άρα, αυτή τη φορά είσαι πιο αδύναμος από τον παραβάτη.

Όλοι όμως, με τον καιρό, μεγαλώνουμε πνευματικά, βλέπουμε τα ελαττώματά μας και προσπαθούμε να τα διορθώσουμε.

Τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση

  • Ο κύριος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να μάθετε τον εαυτό σας να περπατά περήφανα. Ισιώστε την πλάτη σας, το στήθος προς τα εμπρός, το πηγούνι ανασηκωμένο. Ακόμα κι αν είστε στο σπίτι μόνοι με τον εαυτό σας, αναπτύξτε τη συνήθεια να περπατάτε ευθεία, να κάθεστε ίσια. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει. Υπάρχει μια απλή άσκηση που μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση, γνωστή αλλά αδικαιολόγητα ξεχασμένη. Πλησιάστε τον τοίχο με την πλάτη σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ώμους, τους γλουτούς και τις γάμπες σας. Βάλτε το βιβλίο στο κεφάλι σας. Σταθείτε σε αυτή τη θέση για ένα ή δύο λεπτά, ώστε το σώμα να είναι στη σωστή θέση. Στη συνέχεια περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα. Επαναλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από δύο εβδομάδες σκληρής προπόνησης θα δείτε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων προς το άτομό σας και θα εκπλαγείτε ευχάριστα από αυτό το γεγονός.
  • Ο επόμενος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι ένα κολλημένο χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Αυτή η μέθοδος, με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται λίγο τρελή, αλλά ας την αποσυναρμολογήσουμε «στα ράφια». Χαμογελάς συνεχώς (ανεξαρτήτως ειλικρινά ή καταναγκαστικά) - η διάθεσή σου ανεβαίνει - κοιτάς τη σύγκρουση ή την αποτυχία "από ψηλά" - υπάρχει αν όχι μια φιλοσοφική εκτίμηση της κατάστασης, τότε, τουλάχιστον, κοιτάς με ειρωνεία σε εκείνα τα γεγονότα που παλιά είχαν απλώς εμμονή - και, ως αποτέλεσμα, η αυτοεκτίμηση αυξάνεται.
  • Ο τρίτος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να αναλύσετε το περιβάλλον σας. «Πες μου ποιος είναι ο φίλος σου και θα σου πω ποιος είσαι», λέει η παροιμία. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Άλλωστε, τους φίλους ενώνουν κοινά ενδιαφέροντα, γούστα, απόψεις για τη ζωή. Αλλά αναλύστε τη φιλία σας από την πλευρά σας. Πιθανότατα, είστε υπό πίεση σε όλα, από την επιλογή ρούχων έως επείγουσες συμβουλές σε μια δεδομένη κατάσταση. Σημειώστε ότι οι δυνατοί άνθρωποι δεν χρειάζονται συμβουλές. Έχουν ξεκάθαρη θέση, ξέρουν τι θέλουν και είναι σίγουροι για αυτό. Αυτό δεν είναι κακό, αλλά γιατί δεν έχετε υιοθετήσει αυτή την εμπειρία ακόμα και επιτρέπετε μόνο να σας επικρίνουν για τις πράξεις σας;
  • Ένας λογοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Δυνατή φωνή, σωστή ομιλία, καθαρή λεκτική - το κλειδί της επιτυχίας. Κάνε μαθήματα, μην φείδεσαι χρήματα. Επαναλάβετε το patter (το καλό του βάρους τους) σε κάθε ελεύθερη στιγμή: στο ντους, στην κουζίνα, στο αυτοκίνητο που στέκεστε «σε μποτιλιάρισμα» ή σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα. Για άλλους, ένα άτομο με αδύναμη φωνή, μουρμουρίζοντας ομιλία, μπερδεμένο λεξικό - σημάδι αδυναμίας και «σήμα» για επίθεση. Να το θυμασαι.
  • Και φυσικά, η αυτο-πρόταση θα βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Όχι όμως να πείσεις τον εαυτό σου ότι είσαι δυνατός άνθρωπος και άλλα παρόμοια, αλλά (πάρε το παραπάνω) ότι είσαι κάτοχος ενός εκατομμυρίου περιουσίας. ΚΑΙ? πως νιώθεις έτσι; Αμέσως η πλάτη σου ίσιωσε και το στήθος σου σηκώθηκε περήφανα, η μύτη σου τεντώθηκε, εμφανίστηκε ένα χαμόγελο κατευνασμού και οι φίλοι σου δεν χρειάζεται να σου διδάξουν την κοινή λογική και η γλώσσα βρίσκει καθαρές νότες. Καταλαβαίνετε τη δύναμη των λέξεων «Έχω ένα εκατομμύριο περιουσίες!»;


Αφού διαβάσετε αυτές τις συμβουλές, αποφασίζετε ποιες θα χρησιμοποιήσετε και ποιες θα φαίνονται πολύ ριζοσπαστικές. Σε κάθε περίπτωση, η επιθυμία σας να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι ήδη αξιέπαινη και άξια σεβασμού, αν και δεν αρκεί. Χρειάζεται πολλή δουλειά στον εαυτό σου, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Σας ευχόμαστε επιτυχία!