Πώς να διατηρήσετε μια σιλουέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το ερώτημα πώς να διατηρήσετε μια σιλουέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανησυχεί πολλές γυναίκες. Ειδικά αν πριν από αυτό ήταν βαθιά αδιάφορη για τη δική της αντανάκλαση στον καθρέφτη και το σωστό νούμερο στη ζυγαριά ήταν συνώνυμο αν όχι ευτυχίας, τότε σίγουρα αυτοπεποίθησης.

Ο φόβος της ανάρρωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα ήταν δικαιολογημένος εάν δεν ήταν αρκετά κοινός. Τα θετικά παραδείγματα μοντέλων και σταρ - η Claudia Schiffer, η Gisele Bundchen ή η Ρωσίδα Vodyanova και η Valeria, που αμέσως μετά την επόμενη εγκυμοσύνη δείχνουν ανοιχτά φορέματα και όμορφα σχήματα, δεν είναι πολύ παρήγορα. Έχουν μια διαφορετική ζωή.

Απαλλαγείτε από τις δεισιδαιμονίες

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποχωριστείτε πεποιθήσεις που δεν έχουν ιατρική βάση. Ο Ουκρανός γιατρός Yevhen Komarovsky, γνωστός πολύ πέρα ​​από τη χώρα του, επαναλαμβάνει συχνά ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσική, αν και προσωρινή, κατάσταση μιας γυναίκας. Αυτό σημαίνει ότι μια έγκυος δεν χρειάζεται να ξαπλώνει συνεχώς στον καναπέ και να τρώει για δύο. Ό,τι τρώει μια έγκυος δεν μοιράζεται εξίσου μεταξύ αυτής και του παιδιού. Το φρούτο σε κάθε περίπτωση θα πάρει όλα όσα χρειάζεται. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε και απλώς να τρώτε περισσότερο από ό,τι συνήθως μια γυναίκα.

Στην αρχή της εγκυμοσύνης, η όρεξη της γυναίκας αυξάνεται. Αλλά αν ακολουθήσετε τη δημοφιλή φήμη ότι μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να αρνηθεί τίποτα, όχι το μυαλό, το ερώτημα πώς να διατηρήσετε μια σιλουέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα γίνει σύντομα σχετικό.

Η βέλτιστη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 12-15 κιλά. Τα συστατικά της αύξησης βάρους είναι τα εξής:

  • Παιδί - 3-3,5 κιλά.
  • Πλακούντας - 0,7 kg;
  • Αμνιακό υγρό 0,8-1,0 kg;
  • Μήτρα - 1,0 kg
  • Στήθη - 0,5 kg;
  • Όγκος αίματος - 1,8 kg.

Το υπόλοιπο είναι λιπώδης ιστός. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί την εμφάνιση κιρσών, προκαλεί πόνο στους γλουτούς, περιπλέκει ή καθιστά αδύνατη τη φυσική γέννα. Το χρειάζεσαι?

Αλλάζουμε συνήθειες

Πρώτα από όλα, μια έγκυος πρέπει να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες. Όχι γιατί θα βλάψει τη φιγούρα. Πρώτα απ 'όλα, θα βλάψει το παιδί. Όλα όσα τρώγονται περνούν από το έμβρυο, συμπεριλαμβανομένου, και προκαλούν μια απόκριση με τη μορφή αλλεργικών αντιδράσεων και διαφόρων παθολογιών στο αγέννητο παιδί. Επομένως, είναι καλύτερο να εστιάσετε όχι στο πώς να διατηρήσετε τη φιγούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά στην υγεία του παιδιού.

Ένα πολύ δυνατό ερέθισμα!

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ξεχάστε την ύπαρξη:

  • παχυντικά φαγητά;
  • όλα τα είδη λουκάνικων?
  • ζεστά και κρύα καπνιστά προϊόντα.
  • τυχόν κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα τρόφιμα·
  • κακάο και ό,τι γίνεται από αυτό.
  • καφές;
  • ζάχαρη, ζαχαροπλαστική με κρέμα βουτύρου?
  • φρέσκα προϊόντα μαγιάς?
  • μαγιονέζα;
  • μανιτάρια.

Τρώω:

  • λαχανικά, φρούτα, μούρα, αποφεύγοντας τα εξωτικά?
  • γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά.
  • αυγά;
  • άπαχο κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο), ψάρι, θαλασσινά.
  • ψωμί ολικής αλέσεως;
  • σιτηρά;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • πράσινο και τσάι από βότανα.

Θυμηθείτε και ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες:

  • καλύτερα ψημένο, βρασμένο ή στον ατμό παρά τηγανητό.
  • Είναι καλύτερα να χάσετε παρά να μετακινηθείτε.
  • μην τρώτε εάν έχετε αμφιβολίες εάν είναι δυνατόν.
  • μην τρώτε πολύ, ειδικά τη νύχτα.
  • ανακτήστε περισσότερο από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας παρά από την υπερβολική τροφή, πρέπει να περπατάτε περισσότερο.

Τώρα ξαναδιαβάστε τις δύο τελευταίες παραγράφους και απαντήστε στην ερώτηση, σε τι διαφέρει η διατροφή μιας εγκύου από τη δίαιτα στην οποία καθίσατε, θέλοντας να χάσετε βάρος;

Εάν δεν τρώτε ό,τι δεν είναι δυνατό, και δεν έχετε πάρα πολλά που επιτρέπεται, το ερώτημα πώς να διατηρήσετε μια σιλουέτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα αντιμετωπίσετε.