Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;

Η ικανότητα να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού επιτρέπει στη γυναίκα όχι μόνο να μειώσει τον πόνο, αλλά και να διατηρήσει τον αυτοέλεγχό της σε τόσο σημαντικές στιγμές της ζωής της. Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού να νιώθει ότι μπορεί και να ελέγξει την κατάσταση. Και το πιο σημαντικό - ξέρει και ξέρει πώς να το κάνει.

Εξάλλου, η περαιτέρω υγεία όχι μόνο της μητέρας αλλά και του μωρού εξαρτάται από το πώς θα γίνει ο τοκετός. Πώς να αναπνεύσετε για να κάνετε τη γέννηση όσο το δυνατόν πιο άνετη για τη μητέρα, πρέπει να μάθετε εκ των προτέρων. Υπάρχουν πλέον διάφορα κέντρα για μελλοντικούς νέους γονείς. Είναι δυνατόν όμως να μάθετε μόνοι σας την τεχνική της αναπνοής κατά τον τοκετό, χωρίς να δεσμεύεστε με συγκεκριμένη ώρα και μέρες της εβδομάδας. Δεν είναι μυστικό ότι ακόμη και με μια τέλεια εγκυμοσύνη υπάρχει πιθανότητα ασυνήθιστων καταστάσεων.

Πώς να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια του τοκετού;

Στην ιδανική περίπτωση, η εκπαίδευση θα πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με έναν σύντροφο. Δεν χρειάζεται να είναι άντρας. Μπορείτε να μελετήσετε με τη μητέρα, την αδερφή, τη φίλη σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι εμπιστεύεστε πλήρως αυτό το άτομο. Αν και η υποστήριξη του πατέρα του παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι ένας ενθαρρυντικός και καθησυχαστικός παράγοντας. Η φύση της αναπνοής εξαρτάται άμεσα από τη συναισθηματική και φυσική κατάσταση του ανθρώπου. Επομένως, εάν θέλετε σωστή αναπνοή, μπορείτε να μάθετε μόνοι τους και χωρίς τη συμμετοχή ενός συντρόφου.

* Αναπνοή κατά την εγκυμοσύνη:

Μπορείτε να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά από τους 3-4 μήνες της εγκυμοσύνης. Η άσκηση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 10-15 λεπτά την ημέρα. Προπονηθείτε σε διαφορετικές στάσεις: γονατιστός (αυτή η φυσιολογική στάση μειώνει την πίεση στη λεκάνη), ξαπλωμένη στο πλάι, όρθια, καθιστή. Έτσι μπορείτε να δείτε πώς χαλαρώνουν διάφορα μέρη του σώματος.

* Οι πρώτοι αγώνες:

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συσπάσεις συμβαίνουν σε μεγάλα διαστήματα, ο πόνος δεν εμφανίζεται. Αναπνεύστε αργά, με κανονικό ρυθμό. Εξοικονομήστε δυνάμεις. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να κοιμηθείτε ή να συνεχίσετε να κάνετε τα συνηθισμένα σας πράγματα. Μην πανικοβάλλεστε και μην ενοχλείτε το σώμα σας.

* Εντατικοποίηση των αψιμαχιών:

Όταν οι συσπάσεις εντείνονται, υπάρχουν πόνοι. Ο τράχηλος της μήτρας στη μητέρα αρχίζει να ανοίγει πιο γρήγορα. Αρχίστε να ελέγχετε την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να είναι αυθαίρετο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από τη μύτη σας με ρυθμό 1 έως 4 (στην αρχή της συστολής) και εκπνεύστε πολύ αργά από το στόμα σας με ρυθμό 1 έως 6. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε φυσικά απουσία συστολών. Οι σκέψεις για τον πόνο δεν θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε να ακολουθείτε το ρολόι, μετρήστε τον αριθμό των συσπάσεων και το χρονικό διάστημα μεταξύ τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε προσωρινά και να αποσπάσετε την προσοχή. Αλλάξτε τη θέση του σώματός σας μεταξύ των συσπάσεων - αυτό θα διευκολύνει επίσης την κατάσταση.

Στον υπεραερισμό υπάρχει η αίσθηση ότι δεν υπάρχει αρκετός αέρας, υπάρχει ένα αίσθημα άγχους, ζάλης, ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα των άκρων των δακτύλων και του προσώπου. Μαζευτείτε, βάλτε τα χέρια σας διπλωμένα από τη σαΐτα στο πρόσωπό σας, αρχίστε να αναπνέετε αργά, ξαπλώστε αν είναι δυνατόν.

Όταν αρχίζουν οι συσπάσεις, οι οποίες είναι δύσκολα ανεκτές και οι προηγούμενες μέθοδοι δεν βοηθούν, χρησιμοποιείται ο τύπος της αναπνοής «σαν σκύλος». Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, αναπνέετε αργά και όταν εντείνεται, αναπνέετε γρήγορα, ρηχά. Αυτή η περίοδος τοκετού είναι πολύ εξαντλητική για τη μητέρα και στα διαλείμματα η γυναίκα αποκοιμιέται συχνά, ξυπνώντας με την έναρξη ενός νέου.

* Αποβολή του εμβρύου:

Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας, καλύψτε καλύτερα τα μάτια σας για να μην σκάσουν τα αγγεία. Ακούστε προσεκτικά τη μαία, ακολουθώντας όλες τις συμβουλές της. Σε κάθε αγώνα πρέπει να πιέσετε 2-3 φορές. Ταυτόχρονα συλλέξτε αέρα, απελευθερώνοντάς τον όπως με τη δυσκοιλιότητα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε όταν το κεφάλι του μωρού είναι ήδη έξω. Συνεχίστε να ακούτε τις συμβουλές της μαίας και του γιατρού, μέχρι την πλήρη αποβολή του εμβρύου και του πλακούντα.