Τι προωθεί τον εύκολο τοκετό; Απλές συμβουλές για τη διευκόλυνση του τοκετού

Τις περισσότερες φορές, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν για το πώς θα γίνει ο τοκετός. Οι περισσότεροι φοβούνται τον πόνο και, φυσικά, διάφορες επιπλοκές. Έχω ακούσει συχνά την άποψη ότι η καισαρική τομή είναι πολύ καλύτερη. Αποδεικνύεται ότι η αναισθησία και η χειρουργική επέμβαση είναι λιγότερο τρομακτικές από τη φυσική φυσιολογική διαδικασία! Άρα συνδέεται με τον πόνο και είναι σχεδόν αναπόφευκτο. Ωστόσο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία του τοκετού και να την κάνει περισσότερο ή λιγότερο επώδυνη.

Ας εξετάσουμε απλούς κανόνες που η τήρηση θα επιτρέψει να μειώσει τις δυσάρεστες αισθήσεις όταν γεννιέται το παιδί. Τι είναι η «εύκολη γέννα»; Αυτά είναι: α) ο τοκετός με ελάχιστη ιατρική παρέμβαση, β) ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από το αναμενόμενο, γ) όσο το δυνατόν πιο ανώδυνος και, φυσικά, δ) ο τοκετός με τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.

Προετοιμάσου

Η προετοιμασία για τον τοκετό ξεκινά από την αρχή της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, οι γυναίκες συχνά το αναβάλλουν μέχρι να θελήσουν να σκεφτούν το αναπόφευκτο. Η πρώτη συμβουλή: συγκεντρώστε πληροφορίες! Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο πιο σίγουροι θα νιώθετε. Υπάρχει ειδική βιβλιογραφία, εκπαιδευτικά μαθήματα τοκετού και τέλος πληροφορίες στο Διαδίκτυο. Είναι καλύτερο να γνωρίζετε όλες τις περιόδους τοκετού, τη διάρκειά τους, καθώς και τους κανόνες συμπεριφοράς σε μια δεδομένη κατάσταση. Μπορώ να προτείνω ένα υπέροχο βιβλίο "Το παιδί σας από τη γέννηση έως τα 2 χρόνια", οι συγγραφείς του - το ζευγάρι William και Martha Sears. Αυτή είναι η πιο ολοκληρωμένη και (που είναι πολύ σημαντικό!) Με βάση τη δική τους, προηγούμενη εμπειρία, η οποία έχει ξεχωριστό κεφάλαιο, λέει για την ψυχολογική εκπαίδευση της μέλλουσας μητέρας, την αναπνοή και τη θέση του σώματος κατά τον τοκετό κ.λπ.

Ελέγξτε την κατάσταση

Συχνά οι γυναίκες απομακρύνονται εντελώς από τη διαδικασία γέννησης, εμπιστευόμενες πλήρως τον εαυτό τους σε γιατρούς και μαιευτήρες. Όπως, κάνε μαζί μου ό,τι θέλεις - είναι η δουλειά σου. Όχι όχι και όχι! Ο τοκετός είναι δουλειά για την ίδια τη μητέρα. Πρέπει να προετοιμαστείτε για ενεργό συμμετοχή σε αυτή τη διαδικασία και όχι να παρουσιάζεστε ως ένα παθητικό αντικείμενο πάνω στο οποίο οι μαιευτήρες «παραπλανούν». Είναι προς το συμφέρον σας να ελαχιστοποιήσετε την ιατρική παρέμβαση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως: ο τοκετός πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ειδικών. Πρέπει όμως να γνωρίζετε τουλάχιστον τις περιόδους γέννησης και τη διάρκειά τους, για να μην υποφέρετε από τις ερωτήσεις: "Τι ακολουθεί;" Και τα λοιπά.

Έξω κατά τον τοκετό

Το πιο επώδυνο μέρος του τοκετού είναι οι συσπάσεις. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο να επιβιώσουν ξαπλωμένοι, αλλά τις περισσότερες φορές οι μητέρες προτιμούν να περπατούν, να κάνουν οκλαδόν, εν ολίγοις, για να επιδείξουν κάποια φυσική δραστηριότητα. Η ενεργητική συμπεριφορά επιτρέπει στη μητέρα να αποσπάσει λίγο την προσοχή από τις δυσάρεστες αισθήσεις και, ταυτόχρονα, βοηθά στην επέκταση του τραχήλου, της λεκάνης και των μυών του περινέου. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, μια γυναίκα παίρνει μια θέση στην οποία είναι άνετη. Ο τοκετός στη χώρα μας γίνεται τις περισσότερες φορές με την παραδοσιακή στάση του να ξαπλώνεις ανάσκελα, η οποία έχει επικριθεί εδώ και καιρό στη σύγχρονη ιατρική ως αφύσικη για τον τοκετό. Φυσικά, δεν διαφωνείτε με τους γιατρούς, αλλά αν είναι δυνατόν, συζητήστε πιθανές επιλογές για τη στάση του σώματος, για παράδειγμα, πιστεύεται ότι η θέση γόνατο-αγκώνα είναι πολύ πιο φυσιολογική.

Κατακτήστε την τεχνική της σωστής αναπνοής

Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, είναι καλύτερο να αναπνέετε αργά και βαθιά, φανταζόμενοι διανοητικά ένα κύμα που κυλά και υποχωρεί. Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των συσπάσεων, η αναπνοή πρέπει να είναι φυσική και ήρεμη. Στα τρένα, όταν εμφανίζεται το κεφάλι του εμβρύου, πρέπει να αναπνέετε κατά διαστήματα και συχνά. Αυτό διευκολύνει την πρόοδο του εμβρύου και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο ρήξης του καναλιού γέννησης. Είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα εκπαίδευσης για να μάθετε τις σωστές τεχνικές αναπνοής. Μην χάνετε χρόνο σε αυτό - αξίζει τον κόπο να κατακτήσετε την τεχνική της σωστής αναπνοής! Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε την προπόνηση, τόσο το καλύτερο, γιατί η εμπειρία έρχεται με την εξάσκηση.

Μείνετε σε φόρμα

Το πόσο έντονος θα είναι ο πόνος κατά τον τοκετό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενική φυσική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας. Η καθιστική ζωή οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, μείωση της ελαστικότητας των ιστών κ.λπ. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φροντίστε να κάνετε γυμναστική (αλλά πολύ προσεκτικά!) Ή να περπατήσετε περισσότερο, να κολυμπήσετε στην πισίνα. Το αυτο-μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων - προσπαθήστε να κατακτήσετε την τεχνική του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Να φας ή να μην φας;

Ένα μήνα πριν τον τοκετό, καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, αντικαθιστώντας το με φυτικές τροφές. Είναι μια χορτοφαγική διατροφή που βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών! Πιθανότατα κατά τις συσπάσεις να μην σας επιτραπεί, γιατί το στομάχι πρέπει να παραμείνει άδειο σε περίπτωση επείγουσας επέμβασης. Ωστόσο, πάρτε μαζί σας λίγο φρούτο ή μια μικρή σοκολάτα, αν είστε πραγματικά πεινασμένοι - φάτε αυτό που λέγεται "sniff". Άλλωστε, ο τοκετός διαρκεί περισσότερο από μία ώρα και για να γεμίσετε την ενέργεια που ξοδεύετε με κάτι που χρειάζεστε! Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το σώμα είναι σοβαρά αφυδατωμένο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του παιδιού. Πίνετε νερό ή αφεψήματα από βότανα όπως χρειάζεται.

Μιλήστε στο μωρό σας! Θυμηθείτε: εσείς οι δύο.

Πιστεύεται ότι οι δυνατές κραυγές κατά τον τοκετό και οι συσπάσεις μπορεί να τρομάξουν το μωρό. Άλλωστε τα ακούει όλα τέλεια, ήδη δυσκολεύεται (πηγαίνει στην αφάνεια νιώθοντας κυριολεκτικά κοσμική υπερφόρτωση). Προσπαθήστε να κάνετε τον τοκετό πιο εύκολο για εσάς και το μωρό σας. Μπορείτε να του μιλήσετε, να τραγουδήσετε τραγούδια, το μωρό να νιώθει ότι όλα είναι καλά και δεν είναι μόνο του.