Δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους

Κάθε κορίτσι θέλει να είναι λεπτή και σε φόρμα, αλλά αν το ένα έχει μια όμορφη σιλουέτα που δίνει η φύση, το άλλο πρέπει να δουλέψει σκληρά με τις φόρμες του για να πετύχει ένα παρόμοιο αποτέλεσμα.
Εκτός από το γυμναστήριο, τα κορίτσια με όχι και τόσο τέλεια σιλουέτα πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και να ακολουθούν ποικίλες δίαιτες.

Δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους. Βλέπω

Πολλοί γιατροί θα επιβεβαιώσουν ότι το κεφίρ είναι ένα από τα πιο χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Συχνά χρησιμοποιείται ως προληπτικός και θεραπευτικός παράγοντας. Έχει ηρεμιστική δράση στο νευρικό και κυκλοφορικό σύστημα.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες βοηθά τα έντερα, αναζωογονεί το δέρμα, βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών, βελτιώνοντας την υγεία του οργανισμού συνολικά.

Οι δίαιτες στις οποίες το κεφίρ παίρνει την κύρια θέση, βοηθούν να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος εύκολα και αρκετά γρήγορα.

1. Δίαιτα κεφίρ-μήλου

Αυτή η δίαιτα διαρκεί εννέα ημέρες. Ως αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας μπορείτε να χάσετε 9 κιλά. Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι η διαρκής επίδραση της δίαιτας.

Από 1 έως 3 ημέρες - πίνετε 1,5 λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά καθημερινά.
Από 4 έως 6 ημέρες - φάτε 1,5 κιλό φρέσκα μήλα.
Από 7 έως 9 ημέρες - πίνετε 1,5 λίτρο γιαούρτι, καθώς και τις πρώτες τρεις ημέρες της δίαιτας.

Εάν αισθάνεστε αδύναμοι στη διαδικασία, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας λίγο φαγητό που περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

2. Δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρο

Η διάρκεια της δίαιτας είναι από 7 έως 14 ημέρες. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά.

Μαγείρεμα φαγόπυρου:

Ρίξτε βραστό νερό στα πλιγούρια, μετά ρίξτε αυτό το νερό και ρίξτε ξανά βραστό νερό, 1,5 φλιτζάνι νερό ανά φλιτζάνι φαγόπυρο. Μην στραγγίζετε το δεύτερο ρίξτε βραστό νερό. Τυλίξτε το δοχείο σε ένα παχύ υλικό και αφήστε το όλο το βράδυ, δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τέτοιο φαγόπυρο.
Η ουσία της δίαιτας κεφίρ-φαγόπυρου για απώλεια βάρους:

Το φαγόπυρο μπορείτε να το καταναλώσετε όσο θέλετε, αλλά θα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι, σάλτσες και ντρέσινγκ.
Κεφίρ 1% λιπαρά μπορεί να πιει έως και 1 λίτρο την ημέρα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 30 λεπτά μετά ή πριν από το γεύμα. Αν δυσκολεύεστε να φάτε ξερό φαγόπυρο, μπορείτε να το αραιώσετε ή να το γεμίσετε με γιαούρτι.
Θα πρέπει να πίνετε όσα υγρά θέλετε, αλλά τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα.

3. Δίαιτα κεφίρ 7 ημέρες

Κατά μέσο όρο, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χάσει έως και 5 κιλά.
Όλα τα φαγητά παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και χωρίς ζάχαρη.

1η μέρα: 5 βραστές πατάτες και 1,5 λίτρο γιαούρτι.
2η μέρα: 100 γραμμάρια βραστό λευκό κοτόπουλο (στήθος) και 1,5 λίτρο γιαούρτι.
3η μέρα: 100 γραμμάρια βραστό κρέας, όχι λιπαρό (μοσχάρι) και 1,5 λίτρο γιαούρτι.
4η μέρα: 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, όχι λιπαρό και 1,5 λίτρο γιαούρτι.
Ημέρα 5: λαχανικά και φρούτα, εκτός από τα πλούσια σε θερμίδες (μπανάνες - υπάρχει ξεχωριστή δίαιτα με μπανάνα, σταφύλια) και 1,5 λίτρο γιαούρτι.
6η μέρα: 1,5 με 2 λίτρα γιαούρτι.
Ημέρα 7: Μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Πίνετε κεφίρ σε ένα ποτήρι κάθε 3-4 ώρες. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το κεφίρ από κανονικό χαμηλών λιπαρών σε φρούτα.
Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να πιείτε νερό, ειδικά μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν πρέπει να καταναλώνονται τσάι και καφές.

4. Δίαιτα κεφίρ για 9 ημέρες

Αυτή είναι μια βαριά δίαιτα, για ένα διάστημα εννέα ημερών μπορείτε να χάσετε 8-9 κιλά περιττού βάρους. Είναι σημαντικό να βγείτε από αυτή τη δίαιτα σωστά. Πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και να μην τρώτε πάρα πολλές τροφές με πολλές θερμίδες.

Η ουσία της δίαιτας κεφίρ 9 ημερών για απώλεια βάρους:

Από 1 έως 3 ημέρες - πίνετε 1% κεφίρ καθημερινά, σε οποιαδήποτε ποσότητα και ρύζι, βρασμένο χωρίς αλάτι όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια.
Από 4 έως 7 ημέρες - την ίδια ποσότητα γιαουρτιού, όπως τις πρώτες τρεις ημέρες, αλλά αντί για ρύζι 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι.
Από 7 έως 9 ημέρες - το ίδιο γιαούρτι και φρέσκα μήλα στην ποσότητα που θέλετε.

5. Δίαιτα κεφίρ-αγγουριού

Μια απλή δίαιτα, αλλά όχι λιγότερο δύσκολη. Με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε από 5 έως 8 κιλά. Σχεδιασμένο για 3-5 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας κεφίρ-αγγουριού πρέπει να πίνετε 1,5 - 2 λίτρα κεφίρ καθημερινά και να τρώτε 1,5 κιλό αγγούρια.

Τα αγγούρια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή σαλατών με την προσθήκη διαφόρων χόρτων. Καρυκεύστε αυτή τη σαλάτα με κρέμα γάλακτος χαμηλών θερμίδων, ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.

Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και καθαρή πηγή.
Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, τότε προσθέστε στη διατροφή σας βραστό ψάρι με χαμηλά λιπαρά, τρώτε όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα.

Αυτή η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά μόνο εάν δεν υπάρχει τίποτα εκτός από το κεφίρ και τα αγγούρια στη διατροφή.

6. Δίαιτα κεφίρ-φρούτων

Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών καθημερινά, τρώτε φρούτα σε ποσότητες που μπορούν να σβήσουν την πείνα.

Αυτή η δίαιτα με κεφίρ-φρούτα μοιάζει περισσότερο με ημέρα εκφόρτωσης, αλλά αν την παρατείνετε σε 3-4 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά.

7. Κεφίρ δίαιτα ριγέ

Σε αντίθεση με άλλες «ριγέ» δίαιτες μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς κανένα πρόβλημα. Το πόσο θα χάσετε βάρος θα εξαρτηθεί από το σώμα σας.

Η ουσία της δίαιτας με ριγέ κεφίρ:

Ημέρα 1: μόνο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ημέρα 2: οποιαδήποτε προϊόντα χωρίς ειδικούς περιορισμούς.

Μερικοί προτιμούν να χρησιμοποιούν μη μεταλλικό νερό αντί για κεφίρ.