Η δίαιτα της Σίντι Κρόφορντ. Πώς να πετύχετε την τελειότητα;

Σήμερα, ο γυναικείος ιστότοπος λέει τα μυστικά της ομορφιάς και της αδύναμης Cindy Crawford. Τι δίαιτα ακολουθεί για να διατηρεί μια τόσο τέλεια σιλουέτα; Σημείωση - τίποτα επιπλέον! Η ίδια η Cindy Crawford μιλάει για το τι πρέπει να φάει και πώς να φάει.

Ο φωτογράφος Richard Avedon μου είπε κάποτε: «Σίντι, δεν μου αρέσει η εμφάνιση όταν χάνεις πάρα πολύ βάρος - τα χαρακτηριστικά του προσώπου σου γίνονται αιχμηρά και δύστροπα». Θυμήθηκα αυτά τα λόγια και τώρα τα χρησιμοποιώ ως συγγνώμη για τα περιττά κιλά, που μου κόστισαν πολύ περισσότερο από τη μοδάτη αδυνατιά στις μέρες μας.

Οι πράκτορες ξεχωρίζουν αμέσως και κορίτσια που έχουν «συναισθηματικά» διατροφικά προβλήματα. Η κατανάλωση φαγητού πρέπει να είναι διασκεδαστική, όχι πράξη αυτοβίας. Μπορείτε να εστιάσετε σε ένα πράγμα: τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Συνεχής φόβος και καταμέτρηση θερμίδων. εμμονικές σκέψεις σχετικά με τη συμβατότητα / ασυμβατότητα του προϊόντος. σταθερή πίστη στη δική του τροφική δυσανεξία. ατελείωτο ζύγισμα - όλα αυτά απλά δεν θα βρουν θέση στη δύσκολη και πολυάσχολη ζωή του supermodel. Επομένως, η μόνη σωστή επιλογή είναι να ισορροπήσετε τη διατροφή σας.

Η δίαιτα της Σίντι Κρόφορντ. Πώς να τρώτε σωστά χωρίς να καταφεύγετε σε ειδικές δίαιτες

1. Τρώτε φυσικά τρόφιμα (και όσο το δυνατόν λιγότερα βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα). Φυσική τροφή είναι η τροφή που λαμβάνεται με τη συγκομιδή, το άρμεγμα, το κυνήγι και το ψάρεμα και δεν υποβάλλεται σε μηχανική επεξεργασία με την προσθήκη χημικών ουσιών.

2. Τρώτε περισσότερο κοτόπουλο. Είναι μια άπαχη πηγή τρυπτοφάνης - ένα αμινοξύ που διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης από τον εγκέφαλο, της λεγόμενης «ορμόνης της ευτυχίας».
3. Μην παραλείπετε τα κύρια γεύματα. Εάν ο οργανισμός δεν λαμβάνει τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν, αυξάνοντας την επιθυμία να φάμε κάτι γλυκό και αυξάνοντας την ανάγκη για ελαφριά σνακ.

4. Τρώτε 4 φορές περισσότερα λαχανικά από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί) και υδατάνθρακες (ρύζι, ψωμί, πατάτες).

5. Μην τρώτε ποτέ περισσότερο φαγητό τη φορά από αυτό που χωράει στα χέρια σας διπλωμένα σε ένα μπολ.

6. Τρώτε 5 μερίδες φρούτων / λαχανικών κάθε μέρα - φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται. Ένα ποτήρι χυμό για πρωινό, ένα μεγάλο πιάτο σαλάτα για μεσημεριανό μετά από ένα φρούτο και 2 λαχανικά στο βραδινό.

7. Μην συγκρατείτε τον εαυτό σας εάν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι. Ως αποτέλεσμα της βίας κατά της φύσης σας, η επιθυμία θα αυξηθεί. Συμπεριλάβετε τα φαγητά που αγαπάτε στην καθημερινή σας διατροφή, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.

8. Η κατανάλωση νόστιμων και θρεπτικών φαγητών μπορεί να είναι διασκεδαστική. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα να θέλετε σοκολάτα για επιδόρπιο είναι πολύ μικρή.

9. Προσπαθήστε να τρώτε κόκκινο κρέας όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό. Τρώτε ψάρι αντί για κρέας.

10. Τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους και λιγότερα μπισκότα και κέικ.

11. Τρώτε πιο συχνά σάλτσα σόγιας και λευκό κρασί, καθώς και μεγάλες ποσότητες τζίντζερ και σκόρδου – έχουν υπέροχο καθαριστικό αποτέλεσμα.

12. Τρώτε λιγότερο βούτυρο, κρέμα γάλακτος και τυρί και περισσότερα φυτικά έλαια.

13. Στο εστιατόριο παρήγγειλε ένα ελαφρύ πρώτο πιάτο για να αφήσεις χώρο για πουτίγκα στο στομάχι και να μην βαραίνεις.

14. Η κατανάλωση υπερβολικών υδατανθράκων αυξάνει αυτόματα το σωματικό λίπος.

15. Αντί για παγωτό, τρώτε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή πουτίγκα.

16. Αν θέλετε πραγματικά να φάτε κάτι, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση. Αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.