Δίαιτα νερού για απώλεια βάρους

Παραδόξως, με τη βοήθεια του νερού μπορούμε να χάσουμε βάρος! Μόνο με νερό! Μακριά, πολύπλοκες δίαιτες, ζήτω η δίαιτα του νερού!

Αποδεικνύεται ότι αρκεί να πίνουμε περίπου 2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα για να σβήσουμε την πείνα και να μειώσουμε την ποσότητα του φαγητού που τρώμε.

Και, φυσικά, το φαγητό που τρώμε δεν πρέπει να είναι στερεοί υδατάνθρακες ή λίπη και το νερό πρέπει να είναι καθαρό: χωρίς τσάι ή καφέ. Και πολύ περισσότερο όχι ανθρακούχο!

Γιατί είναι χρήσιμη μια δίαιτα με νερό;

Ο άνθρωπος αποτελείται από περισσότερο από 70 τοις εκατό νερό! Αν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα μας, το παρατηρούμε αμέσως: ξηρά μαλλιά, γρήγορη εμφάνιση ρυτίδων, πρόωρη γήρανση του σώματος. Όλα αυτά γιατί το νερό φέρνει στον οργανισμό μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, άλατα, μέταλλα, οξυγόνο, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και καθαρίζει τα έντερα. Το νερό διευκολύνει επίσης την αναπνοή ενυδατώνοντας τους αεραγωγούς.

Τώρα κάθε δεύτερος κάτοικος της γης μπορεί να διαγνωστεί με ασφάλεια με «αφυδάτωση». Η έλλειψη νερού στον οργανισμό οδηγεί σε πονοκεφάλους, δυσπεψία, μας κάνει απρόσεκτους και αποσπασμένους, με συνεχή αίσθηση κόπωσης. Και το πιο δυσάρεστο, η έλλειψη νερού οδηγεί σε υπερβολικό βάρος!

Και ξέρετε γιατί; Ναι, γιατί όταν υπάρχει έλλειψη νερού στο σώμα, ο εγκέφαλός μας λαμβάνει σήματα παρόμοια με τα σήματα της πείνας. Και αντί να πιούμε ένα-δυο ποτήρια νερό, χαιρόμαστε να ανοίξουμε το ψυγείο και να φορτώσουμε το στομάχι που δεν έχει ακόμη απελευθερωθεί!

Αποδεικνύεται ότι τρώμε αντί να πίνουμε! Και επιπλέον θερμίδες αποθηκεύονται στη μέση μας

Με την ανακάλυψη μιας δίαιτας με νερό για απώλεια βάρους, εμείς οι γυναίκες έχουμε γίνει πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσουμε το υπερβολικό βάρος! Τώρα μπορούμε να πίνουμε νερό, να ακολουθούμε μια δίαιτα με νερό και να χάσουμε βάρος! Έτσι χάνουν βάρος ορισμένοι σταρ του Χόλιγουντ και έτσι χάνουν κιλά οι απλοί άνθρωποι, χάνοντας έως και 18 κιλά περιττό βάρος!

Δίαιτα νερού για απώλεια βάρους: προφυλάξεις

Όπως σε κάθε επιχείρηση, η αίσθηση του μέτρου είναι σημαντική όταν ακολουθείτε μια δίαιτα στο νερό. Δεν πρέπει να πίνετε 6 λίτρα νερό την ημέρα, αν λέγεται ότι ο ανθρώπινος κανόνας είναι περίπου 2,5 λίτρα την ημέρα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε υπερβολική ζέστη, διακοπές στο εξωτερικό ή αθλήματα, αυτό το ποσοστό μπορεί να προσαρμοστεί.

Γενικά με την υπερβολική πρόσληψη νερού διοχετεύονται μέταλλα από τον οργανισμό, υπάρχει πιθανότητα οιδήματος και αυξημένης ενδοκρανιακής πίεσης. Προσοχή λοιπόν, και ακόμα καλύτερα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Γιατί είναι ανεπιθύμητο να πίνετε τσάι, καφέ ή μπύρα σε μια δίαιτα νερού για απώλεια βάρους; Όλα είναι πολύ απλά. Στη σύνθεσή του, το νερό είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο σώμα, ενώ το τσάι ή ο καφές, και πολύ περισσότερο το αλκοόλ αφυδατώνουν τον οργανισμό. Επομένως, η έκφραση «πίνετε 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα» υπονοεί την κατανάλωση νερού και όχι άλλων υγρών.

Πρόγραμμα δίαιτας με νερό

Λοιπόν, σε ποιες ποσότητες και πότε πρέπει να πίνετε νερό, ακολουθώντας μια δίαιτα με νερό για απώλεια βάρους;

Το πρωί, μετά τον ύπνο, με άδειο στομάχι συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι (250-300 g) νερό. Για να αναπληρώσετε λίγες βιταμίνες, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο νερό.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό, κατανέμοντάς τα ομοιόμορφα σε όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Ο μέσος ρυθμός στον άνθρωπο υπολογίζεται με τον τύπο: 40 ml νερού ανά 1 kg σωματικού βάρους.

Πίνετε νερό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το φαγητό και όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά, καθώς και όποτε θέλετε να μασήσετε κάτι, να φάτε ένα σνακ ή να κοιτάξετε στο ψυγείο.

Δεν συνιστάται να πίνετε νερό νωρίτερα από 2 ώρες μετά το γεύμα, καθώς και κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, διαφορετικά η πεπτική διαδικασία διαταράσσεται και εμφανίζεται πόνος στο στομάχι.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε τη φυσική κατάσταση, καθώς και μια ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή, καθώς στην περίπτωση της απώλειας βάρους, όλα τα εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται μαζί.

Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τη δίαιτα με νερό;

Είναι επιθυμητό να πίνετε νερό όχι από τη βρύση, αλλά καθαρισμένο ή φιλτραρισμένο. Εξάλλου, το νερό της βρύσης περιέχει ακαθαρσίες χλωρίου, σκουριάς και άλλων επιβλαβών ουσιών.

Για μια δίαιτα στο νερό, προμηθευτείτε ένα όμορφο ποτήρι, ειδικά για νερό. Σε λίγες μέρες η γεύση του νερού δεν θα είναι τόσο δυσάρεστη και η διαδικασία απορρόφησης του νερού θα είναι συναρπαστική και όχι αγχωτική.

Πίνετε νερό αργά, σε μικρές γουλιές. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού για γεύση, ακόμα και να πιείτε νερό με καλαμάκι!

Ακόμη και από τη δική μου εμπειρία μπορώ να πω ότι μια δίαιτα με νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος σας στο σωστό επίπεδο. Έχετε να πείτε κάτι για αυτό;