Smoothies-δίαιτα. Υγρή τροφή για απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες που κατάφεραν να αποχαιρετήσουν με επιτυχία τα περιττά κιλά, ακολούθησαν ειδική λωρίδα διατροφής για απώλεια βάρους. Προφανές παράδειγμα είναι η λεπτεπίλεπτη Angelina Jolie.

Βασικές αρχές smoothie-δίαιτας

Smoothie δίαιτα για απώλεια βάρους είναι η χρήση σούπες με πουρέ, σέικ πρωτεΐνης και smoothies. Αν τα δύο πρώτα προϊόντα είναι γνωστά σχεδόν σε όλους, η τελευταία λέξη «smoothie» εκπλήσσει πολλές γυναίκες.

Τι είναι αυτό?

Το όνομα «smoothie» (αρχικά - «smoothie») κρύβει κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών που παρασκευάζονται σε μπλέντερ με βάση το γάλα, το γιαούρτι, το γιαούρτι, τα φρούτα ή τα λαχανικά με την προσθήκη παγοκύβων. Η δίαιτα Smoothie για απώλεια βάρους περιλαμβάνει διάφορες αρχές:

1. Είναι επιθυμητό το «τραγανό κοκτέιλ» να αντικαταστήσει οποιαδήποτε άλλα γεύματα.

2. Για την προετοιμασία της λωρίδας χρησιμοποιήστε ειδικό μπλέντερ, το σώμα του οποίου αντέχει τον σκληρό πάγο. Ένα συνηθισμένο μπλέντερ θα χάσει την εμφάνισή του πολύ γρήγορα κάτω από τέτοιες συνθήκες.

3. Συνιστάται να τρώτε ή να πίνετε τις λωρίδες λίγη ώρα μετά το μαγείρεμα, ώστε τα αλεσμένα κομμάτια πάγου να έχουν χρόνο να λιώσουν.

4. Τρώτε smoothies φρούτων για πρωινό, και για μεσημεριανό και βραδινό - smoothies με λαχανικά και δημητριακά.

5. Οι λωρίδες δεν πρέπει να περιέχουν ζάχαρη.

Πολλές γρήγορες δίαιτες βασίζονται στη γραμμή μενού.

Κλασικές συνταγές smoothie

Η δίαιτα smoothie για απώλεια βάρους περιλαμβάνει πολλές συνταγές, αλλά το παρακάτω είναι ένα κοκτέιλ φρούτων: αλέστε στο μπλέντερ ένα ποτήρι παγάκια, ένα μήλο με προκομμένο πυρήνα, δύο πορτοκάλια που δεν μπορούν να ξεφλουδιστούν και μισό ποτήρι χαμηλό - λιπαρό κεφίρ ή άπαχο γάλα.γιαούρτι, δεν περιέχει πρόσθετα. Όταν ο πάγος γίνει ψίχουλα, οι λωρίδες ρίχνονται σε ψηλά ποτήρια και προσθέτουμε κανέλα, βανίλια ή φρέσκο ​​δυόσμο.

Στις λωρίδες λαχανικών, τα φρούτα αντικαθίστανται από σέλινο, καρότα, σπανάκι, λάχανο, παντζάρια, κολοκυθάκια, ντομάτες, κολοκύθα. Τέτοια κοκτέιλ είναι καρυκευμένα με πικάντικα βότανα. Ο διουρητικός μαϊντανός είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους χάνουν βάρος.

Ο συνηθισμένος πάγος μπορεί να αντικατασταθεί με αφεψήματα βοτάνων ή φρέσκα κατεψυγμένα μούρα και λαχανικά. Εάν θέλετε να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του εντέρου, προσθέστε δαμάσκηνα ή δαμάσκηνα στη λωρίδα φρούτων.

Εάν εναλλάσσετε ημέρες αποφόρτισης και ταινίες δίαιτας, από καιρό σε καιρό επιστρέφοντας σε μια κανονική διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος φυσικά και σταθερά.

Συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα smoothie για απώλεια βάρους, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

1. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σούπα πουρέ αντί για smoothie στο μεσημεριανό γεύμα.

2. Μην αφαιρείτε την πρωτεΐνη από τη διατροφή σας. Το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα σας.

3. Φάτε τη λωρίδα με ένα μικρό κουτάλι γλυκού ή πιείτε αργά μέσα από ένα καλαμάκι - αυτό θα οδηγήσει σε γρήγορο κορεσμό.

4. Μία μερίδα κοκτέιλ δεν πρέπει να ξεπερνά τα 500 ml.

5. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε προϊόντα για ένα κοκτέιλ. Οι μπανάνες με τριμμένη σοκολάτα, σαντιγί και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς φαίνονται ορεκτικές, αλλά δεν συμβάλλουν στο αδυνάτισμα, μάλλον το αντίθετο: σε αυτή τη «δίαιτα» θα πάρετε δυο κιλά παραπάνω. Καταρχήν, ό,τι περιλαμβάνει σωστή διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για ένα smoothie.

Ακολουθώντας όλους τους κανόνες της ταινίας δίαιτας για απώλεια βάρους, θα μπορείτε να χάνετε τρία κιλά περιττού βάρους κάθε εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των γρήγορων, αλλά μην ξεχνάτε την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Ακόμα κι αν καταφέρετε να χάσετε βάρος, οι χαλαρωμένοι μύες είναι απίθανο να ομορφύνουν τη σιλουέτα σας, επομένως μια δίαιτα χωρίς άσκηση, κατά κανόνα, δεν φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα.