Δημοφιλείς ημέρες αποφόρτισης για απώλεια βάρους

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες; Γιατί δεν είναι αποτελεσματικά. Αν τουλάχιστον μια δίαιτα έλυνε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, το πρόβλημα δεν θα υπήρχε.

Ποια δίαιτα αντιλαμβάνεται το σώμα ως σοκ. Ως εκ τούτου, μετά το τέλος αυτού πολύ γρήγορα κερδίζει βάρος, και μάλιστα με περιθώριο.

Η σωστή απώλεια βάρους είναι μια αλλαγή στις αρχές της διατροφής σε υγιεινή και ορθολογική. Εάν η σωστή διατροφή σας φαίνεται προβληματική ή βαρετή, οι μέρες αποφόρτισης για να χάσετε βάρος είναι αυτό που χρειάζεστε!

Μήλα

Για όσους αγαπούν τα μήλα και δεν πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδιαίτερα υψηλή οξύτητα στομάχου, το ξεφόρτωμα μήλου είναι τέλειο.

Τα μήλα δεν είναι μόνο πηγή βιταμινών (C, B1, B2, P, E) και ιχνοστοιχείων (κάλιο, σίδηρος). Έχουν πολλή καροτίνη και φυτικές ίνες, οι οποίες συμμετέχουν ενεργά στις διαδικασίες καθαρισμού του σώματος.

Τις ημέρες εκφόρτωσης μήλων για να χάσετε βάρος θα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα όλη την ημέρα. Θα χρειαστείτε 1,5 κιλό φρούτα, τα οποία πρέπει να χωριστούν σε 5-6 δεξιώσεις. Το ένα τρίτο των μήλων τρώγονται καλύτερα ψητά. Η θερμική επεξεργασία αυξάνει την ποσότητα της πηκτίνης, η οποία είναι ένα από τα καλύτερα προσροφητικά.

Επιπλέον, συνιστάται να πίνετε έως και 5 ποτήρια φρέσκου χυμού μήλου ή κομπόστα χωρίς ζάχαρη.

Κεφίρ

Οι πιο δημοφιλείς μέρες εκφόρτωσης είναι με κεφίρ. Η μονοδιατροφή κεφίρ είναι αρκετά εύκολα ανεκτή, δεν θα νιώσετε επώδυνο αίσθημα πείνας. Εκτός από την απώλεια βάρους, το κεφίρ ενεργοποιεί την πέψη, καταστέλλει τη σήψη στο σώμα, ανακουφίζει από το βάρος στο στομάχι, επιταχύνει τις διαδικασίες καθαρισμού. Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και εξουδετερώνουν την εκδήλωση αλλεργιών.

Θα χρειαστείτε 1,5 λίτρο κεφίρ (ξινό) την ημέρα, το οποίο πρέπει να πίνετε σε 5-6 δόσεις. Κατά την επιλογή του κεφίρ πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ημερομηνία παραγωγής του. Το πολύ φρέσκο ​​κεφίρ (ημέρα μετά την παραγωγή) αυξάνει τον σχηματισμό αερίων, έχει καθαρτική δράση. Το ποτό, που έμεινε για τρεις ημέρες, προάγει τη δυσκοιλιότητα.

Για άτομα που δεν ανέχονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι προτιμότερο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης για απώλεια βάρους με βάση άλλα προϊόντα.

Κρέας

Η ημέρα εκφόρτωσης κρέατος είναι η πιο «γεμάτη». Δίνεται στον οργανισμό η ευκαιρία να αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεΐνης. Η κατανάλωση κρέατος χωρίς υδατάνθρακες αυξάνει την πεπτικότητα του. Βελτιώνει το μεταβολισμό, εντείνει τη δραστηριότητα των ενζύμων που καταστρέφουν το λίπος.

Αντενδείξεις: νεφρική νόσο, συκώτι, αγγειακά προβλήματα.

Θα χρειαστείτε 400 γρ βραστό άπαχο ανάλατο (!) μοσχαρίσιο κρέας την ημέρα. Το κρέας λαμβάνεται σε 4-5 δόσεις των 80-100 g με γαρνιτούρα λαχανικών: αγγούρια, λάχανο, ραπανάκι, ντομάτες.

Φαγόπυρο ή ρύζι

Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία. Σε συνδυασμό με το κεφίρ, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα εκφόρτωσης του φαγόπυρου, λειτουργεί σαν βούρτσα, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες.

Το χυλό φαγόπυρου για την ημέρα εκφόρτωσης δεν βράζεται, αλλά στον ατμό με βραστό νερό τη νύχτα. Θα χρειαστείτε 1 φλιτζάνι δημητριακά. Αλάτι και λίπος δεν προστίθενται. Ο χυλός τρώγεται σε τρεις δόσεις. Ξεπλένεται με 1% κεφίρ (όχι περισσότερο από 1 λίτρο). Το τελευταίο γεύμα - 4-6 ώρες πριν τον ύπνο.

Το ρύζι καθαρίζει τη λέμφο, απομακρύνει το περιττό νερό, απαλλάσσει τις τοξίνες.

Ένα ποτήρι ρύζι χύνεται με βραστό νερό και βράζεται για 1 λεπτό. Στη συνέχεια το νερό στραγγίζεται, προσθέτουμε 2 φλιτζάνια νερό και μετά βράζουμε με τον συνηθισμένο τρόπο μέχρι να είναι έτοιμο. Τρώτε σε τρεις μερίδες. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή νερό.

Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς ημέρες εκφόρτωσης. Στην πραγματικότητα, είναι, όπως και οι δίαιτες, πολλές. Αναζήτηση, πείραμα. Μια μέρα αποφόρτισης την εβδομάδα βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας, σταδιακά στην απώλεια βάρους και στην μη επιστροφή στο πρόβλημα της απώλειας βάρους.