Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη

"Είναι καταθλιπτικός" - έτσι αξιολογούμε συχνά την κατάσταση της εσωτερικής κατάθλιψης ενός αγαπημένου προσώπου. Και κατά κανόνα, δεν παραδεχόμαστε στον εαυτό μας ότι μπήκαμε στο δίκτυό του. Ωστόσο και στις δύο περιπτώσεις κινδυνεύουμε να εξαπατηθούμε με τη διάγνωση. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που λατρεύει να παίζει μαζί μας τη γάτα και το ποντίκι.

Αιτίες κατάθλιψης

Η κατάθλιψη προσεγγίζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες. Φυσικά, μην νομίζετε ότι οι τελευταίοι ήταν υπέροχα τυχεροί. Η φύση προτιμά την ισορροπία και έτσι το δυνατό μισό «ανταμείφθηκε» με νευρωτικές διαταραχές και διάφορους εθισμούς. Μπορεί να είναι αλκοόλ, ναρκωτικά, τζόγος και ακόμη και υπερφαγία.

Οι άντρες όμως βγαίνουν από την κατάθλιψη σχετικά εύκολα. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό;

Η επιστήμη δεν δίνει ακριβή απάντηση, αλλά ως βασική υπόθεση προβάλλει πρωτίστως την έλλειψη γυναικείας «εμπειρίας drift». Έτσι ονομάζει η ψυχολογία την περίοδο στη ζωή ενός μικρού αγοριού, όταν ασυναίσθητα διακόπτει έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό με τη μητέρα του.

Αυτό σημαίνει ότι σε ηλικία τριών ή τεσσάρων ετών, αρχίζει να παίζει σε απόσταση από αυτήν, σταματά με την ίδια επιμονή να αναζητά τις αγκαλιές και τα χάδια της.

Οι επιστήμονες εξηγούν αυτή τη συμπεριφορά με τις πρώτες ορμονικές εκρήξεις στο σώμα του παιδιού. Αργότερα, σε αυτό προστίθεται και η εμπειρία της ένταξης στην «ανδρική υποκουλτούρα». Δεν του είναι εύκολο: είτε σου αρέσει είτε όχι, πρέπει να συγκρατείς τα δάκρυα από το νηπιαγωγείο και να μην παραπονιέσαι ποτέ στη μητέρα σου. Και στο σχολείο, μην φοβάστε να δείξετε τον εαυτό σας σε καυγάδες, ακόμα κι αν η ψυχή είναι περισσότερο για να συλλέξετε βοτανικά. Αλλιώς είσαι παρίας. Έτσι, το αγόρι ως παιδί αποκτά την πιο ισχυρή σκλήρυνση.

Ταυτόχρονα, η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε ευνοϊκές ψυχολογικές συνθήκες - γιατί στο σπίτι εξακολουθεί να είναι αγαπημένος και περιτριγυρισμένος από φροντίδα.

Ως παιδί, το κορίτσι δεν βιώνει την "εμπειρία του drift": ένας χωρισμός με το πιο κοντινό άτομο - τη μητέρα της, δεν έχει ιδιαίτερη ανάγκη να επιβληθεί στην ομάδα. Επομένως, μπαίνοντας σε μια επώδυνη σχέση σε πιο ώριμη ηλικία, είναι πιο δύσκολο να τις ανεχτείς.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από Αμερικανούς θεραπευτές, το 90% των αντικαταθλιπτικών συνταγογραφούνται σε γυναίκες. Κάθε τέταρτος άνθρωπος στον πλανήτη τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του έρχεται πρόσωπο με πρόσωπο με ένα ζώο που ονομάζεται κατάθλιψη. Και οι συνέπειες της μοιραίας συνάντησης διαρκούν αρκετές εβδομάδες και πολλά πολλά χρόνια. Το θηρίο είναι πονηρό και επικίνδυνο, και το μεγαλύτερο λάθος που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να το δαμάσουμε και να τα βγάλουμε πέρα ​​μαζί του.

Τύποι κατάθλιψης

Οι θεραπευτές διακρίνουν μεταξύ δύο κύριων τύπων κατάθλιψης: την ενδογενή, ή, όπως ονομάζονται, κληρονομική (συχνά αναπτύσσεται χωρίς προφανή λόγο) και την ψυχογενή (απόκριση στο στρες).

Οι κληρονομικές καταθλίψεις είτε κληρονομούνται από ένα σύνολο γονιδίων είτε είναι αποτέλεσμα τραύματος κατά τη γέννηση ή μέθης που υπέστη η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνά κατά τη διάρκεια της ζωής προχωρούν παροξυσμικά. Σε ορισμένες περιόδους, ένα άτομο μπορεί να είναι ζωηρό και χαρούμενο, και στη συνέχεια, χωρίς κανένα λόγο, η διάθεσή του βάφεται σε δευτερεύοντες τόνους και ανακάμπτει γρήγορα.

Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι από όλες τις καταθλίψεις, οι κληρονομικές είναι οι πιο επικίνδυνες. Με το αντιδραστικό τραύμα, έχουμε τουλάχιστον μια αντικειμενική κατανόηση της αιτίας της κατάστασής μας, καθώς και αναμνήσεις μιας ευημερούσας περιόδου ζωής στην οποία ασυνείδητα επιδιώκουμε να επιστρέψουμε.

Το Neurotic είναι τρομερό γιατί ξεφεύγει απαρατήρητο. Σιγά σιγά μας δημιουργεί μια ψεύτικη αίσθηση ότι η συνεχής εσωτερική δυσαρέσκεια είναι μια φυσιολογική κατάσταση, σταδιακά απλά συνηθίζουμε σε αυτή τη σκέψη. Οι κληρονομικές καταθλίψεις, που μερικές φορές αναπτύσσονται ακόμη και με φόντο τις επιτυχίες της ζωής, μας αφοπλίζουν εντελώς.

Σύμφωνα με τους θεραπευτές, ένα άτομο είναι ακόμα έτοιμο να συνειδητοποιήσει ότι ένα έλκος στομάχου μπορεί να εμφανιστεί με τέλεια διατροφή. Αλλά για να φανταστούν τον εαυτό τους στη λαβή της κατάθλιψης, ανεξάρτητα από τις συνθήκες της ζωής τους, πολλοί δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. Βοήθεια από ψυχολόγο και αγαπημένα πρόσωπα

Η κατάθλιψη είναι ένα πολύπλοκο κουβάρι και για να το ξετυλίξεις με επιτυχία, πρέπει πρώτα να καταλάβεις από τι νήματα αποτελείται. Ναι, η κληρονομικότητα απαιτεί μια τακτική και προέκυψε κάτω από το βάρος των συνθηκών ζωής - κάτι άλλο.

Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να κατανοήσει πραγματικά τη φύση της ψυχικής μας αγωνίας και να παράσχει βοήθεια. Και γυρίζοντας προς αυτόν με μια μακριά μαύρη ρίγα - όχι μια ιδιοτροπία ή αδυναμία.

Φυσικά, πολλοί από εμάς μπορούμε να υπολογίζουμε στην υποστήριξη της οικογένειας ή των φίλων σε μια δύσκολη στιγμή. Εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και, φυσικά, έχουμε υποστήριξη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό και αγαπητό στον καθένα μας, και η ειλικρινής ανθρώπινη συμμετοχή δεν πρέπει να παραμεληθεί.

Ωστόσο, μόνο ένας επαγγελματίας θα μπορεί να δώσει έμφαση στην ιστορία μας μαζί μας, ώστε να φτάσουμε στα κρυμμένα πολύ βαθιά ειλικρινή συναισθήματα και συναισθήματα. Συνειδητοποιώντας τα, θα διευκολύνουμε πολύ την πορεία προς την ανάκαμψη.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. Όλη η αλήθεια για το Prozac

Φαίνεται ότι σήμερα, όταν λέμε τη λέξη «κατάθλιψη», εννοούμε αυτόματα το Prozac. Αυτό το αντικαταθλιπτικό έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά σε όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια.

Το πρόβλημα είναι ότι στη χώρα μας μπορεί να ληφθεί χωρίς ιατρική συνταγή, κάτι που συχνά αποτελεί άμεση απειλή για την υγεία. Άλλωστε, το Prozac αντιμετωπίζει επιτυχώς μόνο την κατάθλιψη με το λεγόμενο λυπηρό και ασθενικό συστατικό, όταν μια κακή διάθεση, αδυναμία, αισθήματα θλίψης συνδυάζονται με επίμονα συναισθήματα θλίψης.

Με την «αγχώδη κατάθλιψη», αυξάνει μόνο τους φόβους, το άγχος, συμβάλλει σε διαταραχές ύπνου. Επομένως, το Prozac - χωρίς αμφιβολία, ένα επαναστατικό φάρμακο που λειτουργεί καλά στην κατάθλιψη ενός συγκεκριμένου τύπου και δεν διαταράσσει, όπως τα φάρμακα των προηγούμενων γενεών, την ανθρώπινη απόδοση - δεν είναι πανάκεια για όλες τις ψυχικές ασθένειες. Και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. συστάσεις

Η κατάθλιψη θεωρείται πλέον μια από τις πιο συχνές ασθένειες, μπροστά ακόμη και από τη γρίπη σε συχνότητα. Λοιπόν, πώς να συναντήσετε αυτό το θηρίο σε πλήρη ισχύ, και ακόμα καλύτερα να μην το επιτρέψετε στη ζωή σας;

Οι γιατροί μας συμβουλεύουν να προσέχουμε το σώμα μας και, παρά την αιώνια έλλειψη χρόνου, να κάνουμε ακόμα κάποια υποστηρικτικά αθλήματα.

Σε κάθε περίπτωση, θα λάβουμε μερίσματα με τη μορφή ευθυμίας και λεπτής σιλουέτας. Και αν η μαύρη λωρίδα είναι ήδη καλυμμένη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η καλή φυσική κατάσταση να μας προστατεύσει αρχικά από σωματικές, εκδηλώσεις κατάθλιψης - ένα σωρό απροσδόκητες ασθένειες. Άλλωστε έτσι μας παίζει τη γάτα με το ποντίκι. Αρχίζουμε να τρέχουμε στους γιατρούς, αποφεύγοντας τον μόνο που θα ήταν χρήσιμος στην αρχή - έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

Επίσης καλό είναι να συνηθίζεις να απολαμβάνεις στιγμές άνεσης. Όταν τελειώσουν όλες οι βαριές ανησυχίες της ημέρας, βολευτείτε, χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια και πείτε στον εαυτό σας: «Τώρα δεν μπορώ να ανησυχώ για τίποτα. Δεν ξέρω τι θα γίνει μετά. Αλλά αυτή η στιγμή ανήκει εξ ολοκλήρου σε μένα».

Προσπαθήστε να μην θυμάστε τα θλιβερά επεισόδια του παρελθόντος, γιατί με αυτόν τον τρόπο τρομάζετε ασυναίσθητα τον εαυτό σας με φαντάσματα μελλοντικών προβλημάτων. Μάθε να ξεχνάς τις προσβολές και τις ήττες, μην τις αφήνεις να σε πληγώνουν ξανά και ξανά εισβάλλοντας στη ζωή σου. Έγινε, κάηκε και πρέπει να πάει στη λήθη.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ακολουθήσετε έναν λαμπερό τρόπο ζωής και ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να τον χτίζετε.

Όλοι μας, και ειδικά όσοι είναι επιρρεπείς στην απόγνωση, χρειαζόμαστε μια ενδιαφέρουσα περίπτωση. Είναι επιθυμητό να γίνει το κύριο έργο. Γιατί οι βαρετές, μονότονες δραστηριότητες αυξάνουν μόνο την κατάσταση της δυσαρέσκειας.

Διατηρήστε σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους, που σημαίνει να τους δώσετε απλόχερα την πνευματική σας δύναμη. Μην φοβάστε να το σπαταλήσετε - είναι το ίδιο μπούμερανγκ που θα σας επιστρέψει σε μια δύσκολη στιγμή.

Οι ψυχολόγοι σημειώνουν επίσης περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι ήταν αρκετά επιτυχημένοι στο να ξεπεράσουν την κατάθλιψη με τη βοήθεια ακραίων αθλημάτων. Και ακόμα ερωτεύομαι, λαμβάνοντας έτσι πραγματικά ένα από τα πιο ισχυρά αντικαταθλιπτικά. Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές, η ίδια η ζωή, με επιδέξια χρήση, γίνεται το καλύτερο προληπτικό μέτρο κατά της κατάθλιψης.