Χρόνια κόπωση - αιτίες και θεραπεία

Πόσες ώρες την ημέρα σκέφτεσαι κατά μέσο όρο τη δουλειά σου; Αν αυτός ο αριθμός είναι πάνω από 10, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Η «νόσος του μάνατζερ» σήμερα έχει γίνει επιδημία και δεν επηρεάζει μόνο τους μάνατζερ αλλά και τα λεγόμενα μεσαία στελέχη. Το σύνδρομο μάνατζερ (ονομάζεται και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης) βιώνουν όσοι αναζητούν επαγγελματική και επαγγελματική ανάπτυξη, φοβούνται μήπως χάσουν τη δουλειά τους και βρεθούν «εκτός παιχνιδιού». Πολλοί δεν υποψιάζονται καν ότι είναι άρρωστοι και εξηγούν τη διαρκή απασχόλησή τους ως «αγάπη για τη δουλειά».

Αιτίες χρόνιας κόπωσης

Όταν η εργασία γίνεται ανεπαίσθητα πιο σημαντική από τα προσωπικά ενδιαφέροντα, την οικογένεια και τους φίλους, δεν είναι απλώς ο ενθουσιασμός της δουλειάς, αλλά ο ανθυγιεινός εθισμός. Δεν υπάρχει περιγραφή του συνδρόμου του μάνατζερ στους ιατρικούς καταλόγους, αλλά νομίζω ότι πρόκειται να εμφανιστεί.

Και αυτό είναι εύκολο να εξηγηθεί, στον σημερινό κόσμο με τον υψηλό ανταγωνισμό στην αγορά εργασίας, τις ταχέως μεταβαλλόμενες απαιτήσεις για τους εργαζόμενους, η εισαγωγή νέων τεχνολογιών καθιστούν τους πάντες ευάλωτους. Έχοντας πάρει μια καλή θέση, οι άνθρωποι προσπαθούν να καθιερωθούν σε αυτό, να γίνουν αναντικατάστατοι, να εκπλήξουν τους εργοδότες με τις επιχειρηματικές τους ιδιότητες. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε για τη φθορά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους ηλικίας 25-40 ετών.

Οι άνθρωποι πρέπει συνεχώς να σκέφτονται πώς να συμβαδίζουν, να μην αργούν για μια σημαντική συνάντηση, να έχουν στο μυαλό τους πληροφορίες, να είναι συνεχώς στο μάτι - το νευρικό σύστημα σε μερικούς στην αιχμή της δραστηριότητας από νωρίς το πρωί έως τις 10-11 μ.μ. . Μερικές φορές και το βράδυ δεν μπορούν να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν ήσυχοι.

Δεν είναι περίεργο που αργά ή γρήγορα υπάρχει εκνευρισμός, αίσθημα έλλειψης χρόνου, φόβος ότι δεν θα έχεις χρόνο, δεν θα μπορέσεις, δεν θα προλάβεις... Ακόμα και ο πιο χειραφετημένος άνθρωπος έχει κόμπλεξ. Ένα από αυτά είναι το σύμπλεγμα "επίτευξης στόχου": μόλις επιτευχθεί ένας στόχος, τον ακολουθεί ένας άλλος ... Ή το σύμπλεγμα "κινητού τηλεφώνου", όταν ένα άτομο ζει σε συνεχή αναμονή μιας κλήσης στην οποία το αποτέλεσμα μιας σημαντικής το θέμα εξαρτάται. Μια τέτοια ζωή -σε κατάσταση αιώνιου στρες- μπορεί να υπονομεύσει και την πιο «σιδερένια» υγεία.

Συνέπειες χρόνιας κόπωσης

Ο υποθάλαμος πιθανότατα ανταποκρίνεται στο χρόνιο στρες στο ανθρώπινο σώμα, παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό, τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων, είναι υπεύθυνοι για το πεπτικό, το καρδιαγγειακό και το απεκκριτικό σύστημα. Η υπερβολική εργασιακή ηθική συχνά προκαλεί καρδιακές προσβολές σε νεαρούς άνδρες και οι γυναίκες υποφέρουν από νεύρωση και κατάθλιψη. Επομένως, μια σοβαρή μορφή συνδρόμου μάνατζερ αντιμετωπίζεται όχι μόνο από ψυχοθεραπευτές αλλά και από ανοσολόγους, νευρολόγους, καρδιολόγους, σεξολόγους και άλλους ειδικούς.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας - έλλειψη ενέργειας, λήθαργος, αδυναμία, απάθεια.

Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από μια εμπύρετη κατάσταση, ένα συνεχές αίσθημα υπερβολικής κόπωσης, κόπωση, μυϊκούς πόνους, κατάθλιψη και υπνηλία, που μπορεί να διαρκέσει για μήνες και μερικές φορές ακόμη και χρόνια.

Υπάρχει αϋπνία, αδικαιολόγητοι φόβοι και ανησυχίες, τρέμουλο στα ακροδάχτυλα. Η μνήμη είναι διαταραγμένη, πρέπει να καταβληθούν μεγάλες προσπάθειες για την επίλυση σοβαρών προβλημάτων.

Αυτό αποδυναμώνει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε παθογόνα βακτήρια και ιούς, με τα οποία συνήθως αντιμετωπίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός υγιούς ανθρώπου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση

Ευτυχώς, οι αρχικές μορφές χρόνιας κόπωσης μπορούν και πρέπει να εξαλειφθούν μόνες τους. Ακολουθεί μια λίστα με τους «συμμάχους» σας στον αγώνα κατά της χρόνιας κόπωσης.

  • Ισορροπημένη διατροφή. Συμπεριλάβετε ενεργά φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας - οι καλύτερες πηγές φυσικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων δεν μπορούν να βρεθούν. Και φροντίστε να τρώτε δημητριακά (ειδικά δημητριακά ολικής αλέσεως, με κέλυφος και φύτρο) και δημητριακά - οι επιστήμονες έχουν σημειώσει εδώ και καιρό τις ευεργετικές τους επιδράσεις στο νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Αποφύγετε αμφισβητήσιμα διεγερτικά όπως ο καφές, το αλκοόλ και το τσιγάρο και επιλέξτε άλλες πηγές ενέργειας - τα ίδια λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι.
  • Υπνος. Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, ιδιαίτερα πυκνά και βαριά φαγητά. Μην σκέφτεστε τίποτα σοβαρό πριν πάτε για ύπνο: ξεχάστε τη δουλειά, μην μαλώνετε με κανέναν (ακόμα και ψυχικά!). Και για να ηρεμήσετε, μπορείτε να πιείτε πριν τον ύπνο τσάι από βότανα (μέντα, κράταιγος, θυμάρι, μητρική βοτάνη). Ως φυσικό υπνωτικό χάπι μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι το βράδυ. Για να έχετε έναν καλό ύπνο, πρέπει να αερίζετε καλά το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Η συνιστώμενη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα είναι περίπου + 18-20 ° C.
  • Χόμπι. Αυτό, όπως φαίνεται, είναι επίσης συχνά μια χρονοβόρα εργασία. Και αντί για κούραση δίνει ένα αίσθημα ικανοποίησης και εισροή ενέργειας. Ο λόγος είναι απλός: αυτό που πραγματικά απολαμβάνετε σας βοηθά όχι μόνο να αλλάξετε τις συνήθεις εργασιακές σας δραστηριότητες, αλλά και να αλλάξετε για να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα για λίγο.
  • Αλλαγή της κατάστασης. Ακόμη και τα βραχυπρόθεσμα επαγγελματικά ταξίδια στην περιοχή δεν είναι τόσο απομακρυσμένα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την «εμμονή» και τη χρόνια κόπωση. Και όλα αυτά επειδή ο εγκέφαλος «τροφοδοτείται» από νέες πληροφορίες και μεταβαίνει από παλιές εργασίες σε νέες. Το ίδιο συμβαίνει όταν οι άνθρωποι φεύγουν, για παράδειγμα, μερικές μέρες εκτός πόλης.
  • Ασκηση. Κατά τη διάρκεια του αγώνα για καλή υγεία, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτά τα φορτία. Όλα είναι θέμα δόσης. Οι εξαντλητικές προπονήσεις στο γυμναστήριο καλό είναι να αποφεύγονται. Ευχάριστες βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι και κίνηση, αλλά όχι πολύ κουραστικά παιχνίδια - σπουδαίοι «αντίπαλοι του άγχους».