Πρησμένα πόδια: τι να κάνετε;

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των πρησμένων ποδιών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Το φαινόμενο είναι πολύ δυσάρεστο, υπάρχει πόνος και κάψιμο στην περιοχή του οιδήματος και η εμφάνιση πρησμένων ποδιών δεν είναι πολύ αισθητική. Τι να κάνετε εάν τα πόδια σας πρηστούν; Πρώτα απ 'όλα, ασχοληθείτε με τις αιτίες του προβλήματος.

Αιτίες πρησμένων ποδιών

1. Λάθος τρόπος ζωής. Κινείτε λίγο, κάθεστε πολύ, ειδικά σε επικαλυμμένα χαμηλά έπιπλα; Σου αρέσει να κάθεσαι σταυροπόδι; Ως αποτέλεσμα, υπάρχει στασιμότητα του αίματος και της λέμφου, οίδημα. Το πρόβλημα μπορεί να είναι σχετικό όχι μόνο σε ζεστό καιρό.

2. Λάθος επιλεγμένα παπούτσια. Η εκροή λέμφου και αίματος οφείλεται κυρίως στη σύσπαση του μυός της γάμπας. Όταν περπατάτε με ψηλά τακούνια, αυτός ο μυς δεν λειτουργεί, γεγονός που προκαλεί οίδημα.

3. Πολύ μεγάλο φορτίο στα πόδια. Οίδημα εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στα πόδια τους.

4. Ασθένεια. Το πρήξιμο των ποδιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα παθήσεων των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος, φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί, θρόμβωση, πλατυποδία. Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνά σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Εάν δεν υπάρχουν συγγενείς παθολογίες, το οίδημα που προκαλείται από καρδιακά προβλήματα είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ηλικιωμένων γυναικών. Στους νέους, το οίδημα προκαλείται συχνότερα από αγγειακή νόσο. Σε αυτό το πλαίσιο, το κάπνισμα έχει μεγάλη «συμβολή» στην εμφάνιση οιδήματος.

5. Εγκυμοσύνη, συνήθως στα αρχικά στάδια.

6. Υπερβολικό βάρος.

Πώς να αφαιρέσετε τα πρησμένα πόδια

Έχοντας διαπιστώσει τις αιτίες του πρηξίματος των ποδιών, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί το πρήξιμο. Εάν πρόκειται για ασθένεια, καλύτερα να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό, ώστε η αυτοθεραπεία να μην βλάψει ακόμα περισσότερο τον εαυτό σας. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Μπορείτε να αφαιρέσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο των ποδιών με τις ακόλουθες διαδικασίες:

1. Κρύο μπάνιο ή συμπίεση στην πρησμένη περιοχή.

2. Μπάνιο με αντιοιδήματα. Δοκιμάστε επίσης να πάρετε διουρητικά, όπως το cloudberries.

3. Γυμναστική. Αυτό μπορεί να είναι ένα ειδικό σετ ασκήσεων για τα πόδια ή μερικές απλές ασκήσεις. Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία με το σώμα σας και κουνήστε τα για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, χωρίς να αλλάξετε θέση, φτιάξτε ένα «ποδήλατο», «ψαλίδι».

4. Μερικές φορές, για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο των ποδιών, αρκεί να βγάλετε παπούτσια ή να ξεκουράσετε τα πόδια σας. Είναι καλύτερο να ξαπλώσετε για 15-20 λεπτά, βάζοντας ένα μικρό ρολό ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας.

Πρόληψη πρησμένων ποδιών

Ανάλογα με τις εντοπισμένες αιτίες οιδήματος των ποδιών, ως μέσο πρόληψης του οιδήματος, μπορούμε να προτείνουμε τα ακόλουθα.

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να αλλάξετε τη συνήθη λειτουργία. Εάν πρέπει να στέκεστε ή να περπατάτε πολύ - χρησιμοποιήστε ακόμη και μικρά διαλείμματα για να καθίσετε, δίνοντας στα πόδια σας την ξεκούραση που χρειάζονται. Εάν κάθεστε πολύ - κάντε απαραίτητο να κάνετε μικρές βόλτες μετά από κάθε ώρα εργασίας.

2. Προσπαθήστε να μην φοράτε στενά παπούτσια, καθώς και ψηλοτάκουνα, ειδικά το καλοκαίρι.

3. Κάλτσες ή καλσόν από ειδικά πλεκτά συμπίεσης θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πρήξιμο. Αλλά αυτό δεν είναι διέξοδος, αλλά μέσο βραχυπρόθεσμης αυτοβοήθειας.

4. Εργαστείτε για την ανάπτυξη του μυϊκού τόνου των ποδιών σας. Πολύ καλή πρόληψη του οιδήματος είναι η αεροβική στο νερό, η ποδηλασία, το τρέξιμο, το τένις. Τα αθλήματα ισχύος αντενδείκνυνται.

5. Μετά από μια εργάσιμη μέρα, κάντε ένα μασάζ στα πόδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά έλαια ή τζελ κατά του οιδήματος.

6. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να τρώτε τροφές με ελάχιστο αλάτι και λιγότερα υγρά, ειδικά αναψυκτικά με ζάχαρη.


Εάν το οίδημα εμφανίζεται τακτικά και κανένα προληπτικό και θεραπευτικό μέτρο δεν βοηθάει, πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό, γιατί υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το οίδημα να προκαλείται από κάποια κρυφή ασθένεια.